на 40 години
Браво. Мога ли да я ползвам и аз?
2025[strong]26.09, тренировка 101[/strong] -1- тяга - 3 х 4*200 -2- лег рм хв - 3…
2025[strong]24.09, тренировка 100[/strong] -1- клек - 4*200, 4*200, 4*200 -2- лег рм хв - 4*115,…
2025[strong]21.09, тренировка 99[/strong] -1- клек - 3*130, 3*150, 3*170, 3*200, 3*200 -2- лег рм хв…
2025[strong]18.09, тренировка 98[/strong] -1- клек - 3*130, 3*170, 5 х 5*190 -2- лег рм хв…
Как расте мускулът?Като прочетох - перки... и ми стана ясно. Виж сега, нов си в цялата история.…
Как расте мускулът?Много фактори. Храна. Начин на трениране. Сън. Качеството > количеството (за всичко важи)
2025[strong]16.08, тренировка 97[/strong] -1- клек - 3*140, 3*160, 4*180, 4 х 5*190 -2- лег рм…
2025[strong]14.09, тренировка 96[/strong] -1- клек - 3*135, 3*155, 3*180, 3*190, 3*190, 3*190, 3*200 -2- лег…
2025[strong]11.09, тренировка 95[/strong] -1- клек - 4*130, 4*150, 4*170, 3*190, 4*190, 4*190 -2- лег рм…
2025[strong]09.09, тренировка 94[/strong] -1- клек - 4*130, 4*155, 5 х 5*168 -2- лег рм хв…
2025[strong]07.09, тренировка 93[/strong] -1- клек - 3*130, 4*157, 3*190, 5*180, 5*180 -2- лег рм хв…
2025[strong]03.09, тренировка 92[/strong] -1- клек - 3*133, 4*163, 4*183, 4*183, 4*183, 5*194 -2- лег рм…
2025[strong]02.09, тренировка 91[/strong] -1- клек - 1*180, 1*200, 1*220, 1*230 -2- лег рм хв -…
2025[strong]31.08, тренировка 90[/strong] -1- тяга - до 1*230 -2- лег рм хв - 7 х…
2025[strong]28.08, тренировка 89[/strong] -1- клек - 10 х 3*178 -2- лег рм хв - 5…
2025[strong]26.08, тренировка 88[/strong] -1- клек - 7 х 5*168 -2- лег рм хв - 4…
2025[strong]24.08, тренировка 87[/strong] -1- клек - 5 х 7*158 -2- лег рм хв - 10…
2025[strong]21.08, тренировка 86[/strong] -1- клек - 4 х 9*148 -2- лег рм хв - 7…
2025[strong]19.08, тренировка 85[/strong] -1- клек - 10 х 3*173 -2- лег рм хв - 5…