Светослав Захариев

Претренирване, хич не ми се вярва. Слагай повече тежест. Но от теб зависи какво целиш,…

По добре една кутия с фастъчено масло, отколкото протеин...

[strong]24.01, тренировка 14[/strong] -1- тяга - 2*205, 2*205, 6*205 -2- добро утро - 3 х…

Wtf...

[strong]22.01, тренировка 12[/strong] -1- кофи - 4 х 6*15 -2- лег - 4 х 4*102,5…

1. Гърди, трицепс 2. Гръб, бицепс 3. Бицепс, трицепс 4. Рамо, бицепс 5. Предно и…

Къв кът, къв бълк. Трябва ти храна, 76кг нищо не са. Ти си подрастващ мъж.…

[strong]20.01, тренировка 11[/strong] -1- клек с пауза - 4 х 3*168 -2- преден клек -…

[strong]19.01, тренировка 10[/strong] -1- военна преса - 2*78, 2*78, 5*78 -2- високо изтегляне прав -…

[strong]19.01, тренировка 10[/strong] -1- военна преса - 2*78, 2*78, 5*78 -2- високо изтегляне прав -…

[strong]17.01, тренировка 9[/strong] -1- тяга, скоростна с вериги - 5 х 4*175 -2- добро утро…

[strong]15.01, тренировка 8[/strong] -1- кофи - 4 х 4*20 -2- лег - 4 х 4*100…

[strong]13.01, тренировка 7[/strong] -1- клек - 2*195, 2*195, 7*195 пр -2- преден клек - 3…

[strong]12.01, тренировка 6[/strong] -1- военна преса - 4 х 5*70 -2- 3 трисета -разг в…

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=RsXksgMOjjg[/youtube]

Повторенията с тежест ли са?

[strong]10.01, тренировка 5[/strong] -1- тяга , дефицит, пауза - 4 х 3*185 -2- добро утро…

https://www.bb-team.org/workout/4403_hipertrofiya-i-sila-s-tezhko-sredno-leko Провал съм я. Единствената негатива беше многото напомпване, особено в долната част на гърба.

Не, не бих я пробвал, нито препоръчал.

[strong]06.01, тренировка 4[/strong] -1- лег - 2*110, 2*110, 5*110 -2- горен лег с дъмбели -…