на 41 години
[strong]17.11, тренировка 123[/strong] -1- тяга - 3 х 4*205 -2- гребане - 3 х 6*140…
Желязотерапия[strong]14.11, тренировка 122[/strong] -1- лег рм хв - 3 х 4*120 -2- кофи - 3…
Желязотерапия[strong]12.11, тренировка 121[/strong] -1- клек - 3 х 4*192.5 -2- преден клек - 3 х…
Желязотерапия[strong]10.11, тренировка 120[/strong] -1- военна преса - 3 х 4*78 -2- лег широко с пауза…
Желязотерапия[strong] 06.11, тренировка 119[/strong] -1- тяга - 3 х 4*200 -2- гребане подхват - 4…
Желязотерапия[strong]04.11, тренировка 118[/strong] -1- лег рм хв - 4*120, 4*120, 3*120 -2- кофи - 3…
Желязотерапия[strong]02.11, тренировка 117[/strong] -1- клек - 3 х 4*190 -2- преден клек - 3 х…
Как бихте оценили програмата ми?Баче, тая програма изродска. Шъ са пробва.
Претрениране - как да избегнем негативните последициАз оплешивях от претрениране, мамицата му мръсна!
Желязотерапия[strong]31.10, тренировка 116[/strong] -1- военна преса - 3 х 4*75 -2- лег с пауза -…
Желязотерапия[strong]31.10, тренировка 116[/strong] -1- военна преса - 3 х 4*75 -2- лег с пауза -…
Желязотерапия[strong]27.10, тренировка 114[/strong] -1- лег рм хв - 4*120, 4*120, 3*120 -2- кофи - 3…
Желязотерапия[strong]25.10, тренировка 113[/strong] -1- клек - 20*123 -2- лег рм хв - 3 х 4*113…
Желязотерапия[strong]25.10, тренировка 113[/strong] -1- клек - 20*123 -2- лег рм хв - 3 х 4*113…
Желязотерапия[strong]23.10, тренировка 112[/strong] -1- тяга - 3*150, 3*150, 5*190, 5 х 10*100 -2- гребане -…
Желязотерапия[strong]21.10, тренировка 111[/strong] -1- клек - 20*120 -2- лег - 4*110, 4*110, 4*110 -3- гребане…
Желязотерапия[strong]15.10, тренировка 110[/strong] -1- лег рм хв - 3*90, 3*100, 6*113 -2- разг в страни…
Желязотерапия[strong]13.10, тренировка 109[/strong] -1- клек - 3*145, 3*165, 7*185, 10*103, 10*103, 10*103, 10*103, 10*103 -2-…
Желязотерапия[strong]11.10, тренировка 108[/strong] -1- военна преса - 5*60, 5*60, 10*73 -2- кофи - 10 х…
Желязотерапия[strong]09.10, тренировка 107[/strong] -1- тяга - 5*140, 5*160, 8*180 -2- тяга с прави крака -…