на 40 години
[strong]15.04, тренировка 50[/strong] -1- клек скоростен с вериги - 5 х 3*165 -2- преден клек…
2025[strong]11.04, тренировка 49[/strong] -1- кофи - 2*38, 2*38, 3*38 -2- лег с пауза - 4…
2025[strong]11.04, тренировка 49[/strong] -1- кофи - 2*38, 2*38, 3*38 -2- лег с пауза - 4…
2025[strong]09.04, тренировка 48[/strong] -1- тяга с ластици, скоростна - 5 х 3*200 -2- военна преса…
2025[strong]06.04, тренировка 47[/strong] -1- клек с пауза - 4 х 2*173 -2- клек - 10*140,…
2025[strong]06.04, тренировка 46[/strong] -1- клек с пауза - 4 х 2*173 -2- клек - 10*140,…
2025[strong]01.04, тренировка 46[/strong] -1- тяга с пауза, дефицит - 4 х 3*200 -2- военна преса…
2025[strong]28.03, тренировка 45[/strong] -1- кофи - 4 х 4*28 -2- лег с пауза - 3…
Идея ли е да се приема това 1 час преди тренировка?Ако си гладен...да. Предтренировъчното хранене си е мит.
2025[strong]26.03, тренировка 44[/strong] -1- тяга - 2*220, 2*220, 4*220 -2- военна преса - 3 х…
2025[strong]24.03, тренировка 43[/strong] -1- клек - 2*205, 2*205, 2*205, 4*205 -2- преден клек - 3…
2025[strong]22.03, тренировка 42[/strong] -1- кофи - 4 х 6*22.5 -2- лег с пауза - 4…
2025[strong]20.03, тренировка 41[/strong] -1- тяга с ластици - 5 х 4*200 -2- военна преса -…
2025[strong]17.03, тренировка 40[/strong] -1- клек скоростен с вериги - 5 х 4*165 -2- преден клек…
Маса за кракатаКлек, 2-3 пъти на седмица, може и всеки ден ако си психар.
2025[strong]14.03, тренировка 39[/strong] -1- кофи - 2*35, 2*35, 5*35 -2- лег - 4*117.5, 4*117.5, 3*117.5,…
2025[strong]12.03, тренировка 38[/strong] -1- тяга дефицит, пауза - 4 х 3*200 -2- добро утро -…
2025[strong]09.03, тренировка 37[/strong] -1- клек с пауза - 4 х 3*173 -2- преден клек -…
2025[strong]08.03, тренировка 36[/strong] -1- кофи - 4 х 4*25 -2- лег - 5 х 3*117.5…
2025[strong]05.03, тренировка 35[/strong] -1- тяга - 2*215, 2*215, 5*215 -2- добро утро - 6*120, 6*120,…