Светослав Захариев

[strong]06.01, тренировка 4[/strong] -1- лег - 2*110, 2*110, 5*110 -2- горен лег с дъмбели -…

[strong]05.01, тренировка 3[/strong] -1- клек /скоростен с вериги/ - 5 х 4*155 -2- преден клек…

При мен дългата почивка ми действа зле. Преди трен - кафе + креатин. Тханкс.

[strong]03.01, тренировка 02[/strong] -1- военна преса - 4 х 3*64 темпо -2- разг в страни…

ЧНГ, здрави и щастливи през новата година! [strong]02.01, тренировка 1[/strong] -1- тяга - 2*200, 2*200,…

[strong]31.12, тренировка 152[/strong] -1- преден клек - 1*120, 1*150, 1*170, [strong]1*190[/strong] ПР -2- тяга -…

Гладуването не е хубаво. Аз лично реших проблема с апетита с фастинг. Чувствам се добре…

[strong]28.12, тренировка 151[/strong] Всичко с подувка 24кг през 20-30с -1- клек - 10 х 10…

[strong]24.12, тренировка 150[/strong] Цялата тренировка с 24кг подувка -1- тяга тясно - 5 х 20…

[strong]20.12, тренировка 149[/strong] -1- преден клек - 3*90, 3*110, 3*130, 4 х 3*153 -2- скоростна…

https://www.bb-team.org/articles/3597_voinska-dieta Фастинг. Аз съм доволен.

Пробвай както си решил, ако не ти хареса променяш...

И аз не харесвам клека и тяга в една тренировка. Можеш: 1. Клек, лег, военна…

[strong]19.12, тренировка 148[/strong] -1- преден клек - 3*00, 3*110, 4*130, 5 х 5*145 -2- гребане…

[strong]17.12, тренировка 147[/strong] -1- преден клек - 3*90, 3*130, 5 х 3*153 -2- военна преса…

[strong]16.12, тренировка 146[/strong] -1- тяга с пауза - 2 х 2*230 -2- гребане - 3…

Лежанка може и във всяка тренировка, зависи какви са ти целите.

[strong]15.12, тренировка 145[/strong] -1- преден клек - 3*90, 3*110, 3*130, 5 х 5*145 -2- добро…

61 кг... Кви бълкове, кви кътове. Тренирай здраво и яж здраво хубава храна.

[strong]13/12, тренировка 144[/strong] -1- преден клек - 3*100, 4*120, 4*135, 4 х 5*145 -2- сгъване…