Светослав Захариев

[strong]11.12, тренировка 143[/strong] -1- преден клек - 3*105, 3*120, 3*134, 3*145, 3*145, 3*145, 3*155 -2-…

[strong]09.12, тренировка 142[/strong] -1- преден клек - 4*94, 4*110, 4*128, 3*144, 4*144, 4*144 -2- гребане…

[strong]07.12, тренировка 141[/strong] -1- преден клек - 4*110, 4*110, 5 х 5*128 -2- военна преса…

1 ден - Клек, лег, гребане, набиране почивка 3 ден - тяга, военна преса, кофи,…

[strong]05.12, тренировка 140[/strong] -1- преден клек - 3*100, 4*130, 3*144, 5*136, 5*136 -2- лег с…

[strong]03.12, тренировка 139[/strong] -1- преден клек - 3*103, 4*120, 4*136, 4*136, 4*136, 5*144 -2- тяга…

Ъп. Почивка 3 дена. Засега базовия цикъл на преден клек. Плюсове и минуси: +++ -значителна…

[strong]29.11, тренировка 138[/strong] -1- преден клек 1ци - 100, 120, 140, 160, 180 ПР! -2-…

[strong]26.11, тренировка 136[/strong] -1- преден клек +134 - 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3,…

[strong]24.11, тренировка 134[/strong] -1- преден клек +127 - 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5…

[strong]22.11, тренировка 133[/strong] -1- преден клек +120 - 7, 7, 7, 7, 7 -2- кофи…

[strong]20.11, тренировка 132[/strong] -1- преден клек +113 - 9, 9, 9, 9 -2- гребане +120…

За момента недей си губи времето да делиш мускулни групи. Прави си базови упражнения и…

[strong]18.11, тренировка 131[/strong] -1- преден клек +130 - 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3,…

Никакъв проблем дори и с 3-4 многоставни упражнения на тренировка пак ще си прогресираш.

[strong]17.11, тренировка 130[/strong] -1- преден клек +122 - 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5…

[strong]15.11, тренировка 129[/strong] -1- преден клек +115 - 7, 7, 7, 7, 7 -2- военна…

Идеалният ЗА МЕН вариант: -1- клек - 3 х 5 -2- военна преса - 3…

Идеалният ЗА МЕН вариант: -1- клек - 3 х 5 -2- военна преса - 3…

[strong]13.11, тренировка 128[/strong] -1- преден клек +108 - 9, 9, 9, 9 -2- лег +120…