на 40 години
[strong]02.02, тренировка 19[/strong] -1- клек - 1*100, 1*140, 1*180, 2*200, 2*200, 4*200 -2- преден клек…
2025[strong]31.01, тренировка 18[/strong] -1- кофи - 2*30, 2*30, 5*30 -2- лег - 4 х 4*105…
2025[strong]29.01, тренировка 17[/strong] -1- тяга с пауза, дефицит - 4 х 3*190 -2- добро утро…
Стронг енд бетон!Машина!
2025[strong]27.01, тренировка 16[/strong] -1- военна преса - 4 х 4*75 -2- разг в страни -…
Опасно ли е, или да не се влия на хорското мнение?Мен загрявката за клек и тяга ми е 3-4 1чки хахаха преди повече от година
2025[strong]26.01, тренировка 15[/strong] -1- клек скоростен с вериги - 5 х 4*160 -2- преден клек…
Mоят тренировъчен режим - съвети и критикиНапъвай клека с тежко, не ти трябват машинки.
Почивка между сериитеПретренирване, хич не ми се вярва. Слагай повече тежест. Но от теб зависи какво целиш,…
Кой протеин да си купя?По добре една кутия с фастъчено масло, отколкото протеин...
2025[strong]24.01, тренировка 14[/strong] -1- тяга - 2*205, 2*205, 6*205 -2- добро утро - 3 х…
Ще има ли ефект от тренировката ?Wtf...
2025[strong]22.01, тренировка 12[/strong] -1- кофи - 4 х 6*15 -2- лег - 4 х 4*102,5…
Мускулни групи1. Гърди, трицепс 2. Гръб, бицепс 3. Бицепс, трицепс 4. Рамо, бицепс 5. Предно и…
Cut или Bulk?Къв кът, къв бълк. Трябва ти храна, 76кг нищо не са. Ти си подрастващ мъж.…
2025[strong]20.01, тренировка 11[/strong] -1- клек с пауза - 4 х 3*168 -2- преден клек -…
2025[strong]19.01, тренировка 10[/strong] -1- военна преса - 2*78, 2*78, 5*78 -2- високо изтегляне прав -…
2025[strong]19.01, тренировка 10[/strong] -1- военна преса - 2*78, 2*78, 5*78 -2- високо изтегляне прав -…
2025[strong]17.01, тренировка 9[/strong] -1- тяга, скоростна с вериги - 5 х 4*175 -2- добро утро…
2025[strong]15.01, тренировка 8[/strong] -1- кофи - 4 х 4*20 -2- лег - 4 х 4*100…