на 40 години
[strong]02.02, тренировка 19[/strong] -1- клек - 1*100, 1*140, 1*180, 2*200, 2*200, 4*200 -2- преден клек…
Желязотерапия[strong]31.01, тренировка 18[/strong] -1- кофи - 2*30, 2*30, 5*30 -2- лег - 4 х 4*105…
Желязотерапия[strong]29.01, тренировка 17[/strong] -1- тяга с пауза, дефицит - 4 х 3*190 -2- добро утро…
Стронг енд бетон!Машина!
Желязотерапия[strong]27.01, тренировка 16[/strong] -1- военна преса - 4 х 4*75 -2- разг в страни -…
Опасно ли е, или да не се влия на хорското мнение?Мен загрявката за клек и тяга ми е 3-4 1чки хахаха преди повече от година
Желязотерапия[strong]26.01, тренировка 15[/strong] -1- клек скоростен с вериги - 5 х 4*160 -2- преден клек…
Mоят тренировъчен режим - съвети и критикиНапъвай клека с тежко, не ти трябват машинки.
Почивка между сериитеПретренирване, хич не ми се вярва. Слагай повече тежест. Но от теб зависи какво целиш,…
Кой протеин да си купя?По добре една кутия с фастъчено масло, отколкото протеин...
Желязотерапия[strong]24.01, тренировка 14[/strong] -1- тяга - 2*205, 2*205, 6*205 -2- добро утро - 3 х…
Ще има ли ефект от тренировката ?Wtf...
Желязотерапия[strong]22.01, тренировка 12[/strong] -1- кофи - 4 х 6*15 -2- лег - 4 х 4*102,5…
Мускулни групи1. Гърди, трицепс 2. Гръб, бицепс 3. Бицепс, трицепс 4. Рамо, бицепс 5. Предно и…
Cut или Bulk?Къв кът, къв бълк. Трябва ти храна, 76кг нищо не са. Ти си подрастващ мъж.…
Желязотерапия[strong]20.01, тренировка 11[/strong] -1- клек с пауза - 4 х 3*168 -2- преден клек -…
Желязотерапия[strong]19.01, тренировка 10[/strong] -1- военна преса - 2*78, 2*78, 5*78 -2- високо изтегляне прав -…
Желязотерапия[strong]19.01, тренировка 10[/strong] -1- военна преса - 2*78, 2*78, 5*78 -2- високо изтегляне прав -…
Желязотерапия[strong]17.01, тренировка 9[/strong] -1- тяга, скоростна с вериги - 5 х 4*175 -2- добро утро…
Желязотерапия[strong]15.01, тренировка 8[/strong] -1- кофи - 4 х 4*20 -2- лег - 4 х 4*100…