на 40 години
И аз не харесвам клека и тяга в една тренировка. Можеш: 1. Клек, лег, военна…
2025[strong]19.12, тренировка 148[/strong] -1- преден клек - 3*00, 3*110, 4*130, 5 х 5*145 -2- гребане…
2025[strong]17.12, тренировка 147[/strong] -1- преден клек - 3*90, 3*130, 5 х 3*153 -2- военна преса…
2025[strong]16.12, тренировка 146[/strong] -1- тяга с пауза - 2 х 2*230 -2- гребане - 3…
Имам въпрос относно лицевите опори със съпротивление?Лежанка може и във всяка тренировка, зависи какви са ти целите.
2025[strong]15.12, тренировка 145[/strong] -1- преден клек - 3*90, 3*110, 3*130, 5 х 5*145 -2- добро…
Бълк или кът61 кг... Кви бълкове, кви кътове. Тренирай здраво и яж здраво хубава храна.
2025[strong]13/12, тренировка 144[/strong] -1- преден клек - 3*100, 4*120, 4*135, 4 х 5*145 -2- сгъване…
2025[strong]11.12, тренировка 143[/strong] -1- преден клек - 3*105, 3*120, 3*134, 3*145, 3*145, 3*145, 3*155 -2-…
2025[strong]09.12, тренировка 142[/strong] -1- преден клек - 4*94, 4*110, 4*128, 3*144, 4*144, 4*144 -2- гребане…
2025[strong]07.12, тренировка 141[/strong] -1- преден клек - 4*110, 4*110, 5 х 5*128 -2- военна преса…
Тренировка за цяло тяло за маса?1 ден - Клек, лег, гребане, набиране почивка 3 ден - тяга, военна преса, кофи,…
2025[strong]05.12, тренировка 140[/strong] -1- преден клек - 3*100, 4*130, 3*144, 5*136, 5*136 -2- лег с…
2025[strong]03.12, тренировка 139[/strong] -1- преден клек - 3*103, 4*120, 4*136, 4*136, 4*136, 5*144 -2- тяга…
2025Ъп. Почивка 3 дена. Засега базовия цикъл на преден клек. Плюсове и минуси: +++ -значителна…
2025[strong]29.11, тренировка 138[/strong] -1- преден клек 1ци - 100, 120, 140, 160, 180 ПР! -2-…
2025[strong]26.11, тренировка 136[/strong] -1- преден клек +134 - 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3,…
2025[strong]24.11, тренировка 134[/strong] -1- преден клек +127 - 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5…
2025[strong]22.11, тренировка 133[/strong] -1- преден клек +120 - 7, 7, 7, 7, 7 -2- кофи…
2025[strong]20.11, тренировка 132[/strong] -1- преден клек +113 - 9, 9, 9, 9 -2- гребане +120…