на 40 години
За момента недей си губи времето да делиш мускулни групи. Прави си базови упражнения и…
2025[strong]18.11, тренировка 131[/strong] -1- преден клек +130 - 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3,…
Цяло тялоНикакъв проблем дори и с 3-4 многоставни упражнения на тренировка пак ще си прогресираш.
2025[strong]17.11, тренировка 130[/strong] -1- преден клек +122 - 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5…
2025[strong]15.11, тренировка 129[/strong] -1- преден клек +115 - 7, 7, 7, 7, 7 -2- военна…
Мнения за програмата ми.Идеалният ЗА МЕН вариант: -1- клек - 3 х 5 -2- военна преса - 3…
Мнения за програмата ми.Идеалният ЗА МЕН вариант: -1- клек - 3 х 5 -2- военна преса - 3…
2025[strong]13.11, тренировка 128[/strong] -1- преден клек +108 - 9, 9, 9, 9 -2- лег +120…
2025Единствено днес усетих тежест, но не и в краката..ам в гърба. Но това се дължи…
2025Не бях пробвал,засега добре уж... съвети и очаквания?
2025[strong]12.11, тренировка 127[/strong] -1- преден клек +122 - 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3,…
2025[strong]09.11, тренировка 126[/strong] -1- преден клек +112 - 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5…
2025[strong]07.11, тренировка 125[/strong] -1- преден клек +105 - 7, 7, 7, 7, 7 -2- военна…
2025[strong]05.11, тренировка 124[/strong] -1- преден клек +105 - 9, 9, 9, 9, -2- кофи +24…
Базови и изолиращи упр.Излориращите можеш да ги правиш след базовите просто да "донапомпаш" отделните мускулни групи преди повече от година
2025[strong]02.11, тренировка 123[/strong] -1- тяга с пауза +185 - 3, 3, 3, 3 -2- гребане…
2025[strong]31.10, тренировка 122[/strong] -1- кофи +20 - 5, 5, 5, 5 -2- лег тесен +100…
2025Почивен. Храна: 1400 гр ориз със зеленчуци, ядки
2025[strong]29.10, тренировка 121[/strong] -1- клек с пауза +175 - 4, 4, 4, 4 -2- преден…
2025[strong]24.10, тренировка 120[/strong] -1- тяга +205 - 2, 2, 5 -2- гребане +140 - 3,…