Светослав Захариев

1. Гърди, трицепс 2. Гръб, бицепс 3. Бицепс, трицепс 4. Рамо, бицепс 5. Предно и…

Къв кът, къв бълк. Трябва ти храна, 76кг нищо не са. Ти си подрастващ мъж.…

[strong]20.01, тренировка 11[/strong] -1- клек с пауза - 4 х 3*168 -2- преден клек -…

[strong]19.01, тренировка 10[/strong] -1- военна преса - 2*78, 2*78, 5*78 -2- високо изтегляне прав -…

[strong]19.01, тренировка 10[/strong] -1- военна преса - 2*78, 2*78, 5*78 -2- високо изтегляне прав -…

[strong]17.01, тренировка 9[/strong] -1- тяга, скоростна с вериги - 5 х 4*175 -2- добро утро…

[strong]15.01, тренировка 8[/strong] -1- кофи - 4 х 4*20 -2- лег - 4 х 4*100…

[strong]13.01, тренировка 7[/strong] -1- клек - 2*195, 2*195, 7*195 пр -2- преден клек - 3…

[strong]12.01, тренировка 6[/strong] -1- военна преса - 4 х 5*70 -2- 3 трисета -разг в…

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=RsXksgMOjjg[/youtube]

Повторенията с тежест ли са?

[strong]10.01, тренировка 5[/strong] -1- тяга , дефицит, пауза - 4 х 3*185 -2- добро утро…

https://www.bb-team.org/workout/4403_hipertrofiya-i-sila-s-tezhko-sredno-leko Провал съм я. Единствената негатива беше многото напомпване, особено в долната част на гърба.

Не, не бих я пробвал, нито препоръчал.

[strong]06.01, тренировка 4[/strong] -1- лег - 2*110, 2*110, 5*110 -2- горен лег с дъмбели -…

[strong]06.01, тренировка 4[/strong] -1- лег - 2*110, 2*110, 5*110 -2- горен лег с дъмбели -…

[strong]05.01, тренировка 3[/strong] -1- клек /скоростен с вериги/ - 5 х 4*155 -2- преден клек…

При мен дългата почивка ми действа зле. Преди трен - кафе + креатин. Тханкс.

[strong]03.01, тренировка 02[/strong] -1- военна преса - 4 х 3*64 темпо -2- разг в страни…

ЧНГ, здрави и щастливи през новата година! [strong]02.01, тренировка 1[/strong] -1- тяга - 2*200, 2*200,…