на 40 години
[strong]18.04, тренировка 78[/strong] Делоуд. Тренировка рЪки с 50% работна тежест. Следва още два дена делоуд.…
Липса на резултати - Защо?Имах същия проблем. Минах наа фастинг и имам промяна. А преди все бях подут и…
Желязотерапия[strong]17.04, тренировка 77[/strong] -1- клек - 4*160, 4 х 4*180 -2- лег - 4*100, 4…
Желязотерапия[strong]15.04, тренировка 76[/strong] -1- клек - 3*160, 4*190, 4*200, 4*200, 4*200 пр обем -2- тяга…
Желязотерапия[strong]14.04, тренировка 75[/strong] -1- лег - 3*100, 4 х 4*122,5 -2- военна преса - 3…
Желязотерапия[strong]13.04, тренировка 74[/strong] -1- клек - 3*150, 3*170, 4 х 3*200 -2- набиране успоредно -…
Желязотерапия[strong]12.01, тренировка 73[/strong] -1- лег - 3*90, 3*105, 4 х 3*125 -2- сгъване с лост…
Желязотерапия[strong]11.04, тренировка 72[/strong] -1- клек - 3*150, 4*170, 5 х 5*190 -2- набиране широко -…
Тренировка основана от 3 упражнения през денСпоко няма да претренираш. Трябва да вдигаш тонове и то двуразово за да можеш да…
Желязотерапия[strong]10.04, тренировка 71[/strong] -1- лег - 3*90, 4*110, 5 х 5*120 -2- тесен лег -…
Желязотерапия[strong]09.04, тренировка 70[/strong] -1- клек - 3*130, 3*150, 3*170, 4 х 3*200 -2- тяга -…
Желязотерапия[strong]08.04, тренировка 69[/strong] -1- лег - 3*85, 3*100, 3*110, 4 х 3*122,5 -2- военна преса…
ДневникДобре е формата. Може би трябва да поработиш за дълбочина. Пробвай да стесниш разстоянието между…
Желязотерапия[strong]07.04, тренировка 68[/strong] -1- клек - 3*130, 3*150, 3*170, 3*200, 3*200 -2- набиране успоредно -…
Желязотерапия[strong]06.04, тренировка 67[/strong] -1- лег - 3*80, 3*90, 3*105, 3*122,5, 3*122,5 -2- сгъв с прав…
Желязотерапия[strong]05.04, тренировка 66[/strong] -1- клек - 3*130, 3*150, 3*170, 5 х 5*190 обем!!! -2- тяга…
ДневникДа става. Можеш да пробваш и така - 1 седмица - 5 х 5 -…
ДневникНа клека :Р Как клякаш
ДневникСнимай да видим формата? Може да помогнем със савети
Желязотерапия[strong]04.04, тренировка 65[/strong] -1- лег - 3*80, 3*90, 3*105, 5 х 5*120 -2- френско -…