Светослав Захариев

Здравей! Защо са ти такива високи повторения в базовите упражнения? Придържай се 2-6 повторения, изчистена…

[strong]02.04, тренировка 63[/strong] -1- лег - 3*85, 3*100, 4*110, 5*120, 5*120, 5*120, 5*120 [strong]03.04, тренировка…

[strong]01.04, тренировка 62[/strong] -1- клек - 3*135, 3*150, 3*175, 3*190, 3*190, 3*190, 3*200 -2- тяга…

[strong]31.03, тренировка 61[/strong] -1- лег - 3*85, 3*100, 3*110, 3*120, 3*120, 3*120, 3*122.5 -2- военна…

[strong]30.03, тренировка 60[/strong] -1- клек - 4*120, 4*150, 4*170, 3*190, 4*190, 4*190 -2- набиране успоредно…

[strong]29.03, тренировка 59[/strong] -1- лег - 4*80, 4*90, 4*105, 3*120, 4*120, 4*120 -2- сгъване с…

[strong]28.03, тренировка 58[/strong] -1- клек - 4*130, 4*150, 5 х 4*170 -2- тяга - 2*160,…

[strong]27.03, тренировка 57[/strong] -1- лег - 4*85, 4*90, 5 х 4*105 -2- френско - 4…

Гребане, набиране. Ако дърпаш тяга и даржиш лоста ти така че бицепса да е под…

[strong]26.03, тренировка 56[/strong] -1- клек - 3*125, 3*150, 4*170, 3*190, 5*180, 5*180 -2- коремни преси…

1. Програма за релеф - това е измислен термин във фитнес залите (12 повторения за…

[strong]25.03, тренировка 55[/strong] -1- лег - 3*80, 3*90, 4*105, 3*120, 5*110, 5*110 -2- военна преса…

[strong]24.03, тренировка 54[/strong] -1- клек - 3*135, 4*160, 4*180, 4*180, 4*180, 5*180 -2- набиране успореден…

[strong]23.03, тренировка 53[/strong] -1- лег - 3*85, 4*100, 4*110, 4*110, 4*110, 5*110 -2- сгъване с…

[strong]22.03, тренировка 52[/strong] Максове днес Клек - 220кг (195) Лег - 135 (120) Тяга -…

Всичко е от старо желязо. Основите са от тръби за скеле, а за набирамето и…

[strong]21.03, почивен[/strong] 18ч фаст, 3к - домашно сирене, картофени кюфтета, бъркани яйца, ядки Днес осъществих…

[strong]20.03, тренировка 51[/strong] -1- лег с пауза - 3 х 5*70 -2- кофи - 3…

[strong]19.03, тренировка 50[/strong] -1- клек с пауза - 3 х 5*100 -2- преден клек -…

[strong]18.03[/strong] Почивен. 18 часа фаст, храна - яйца, сирене, ориз, орехи - около 3к Така.…