Светослав Захариев

[strong]04.12, тренировка 351[/strong] -1- 3 сс -клек - 3 х 3*160 -военна преса - 3…

[strong]03.12, тренировка 350[/strong] -1- тяга - 10 х 1*175 -2- лег - 10 х 1*100…

[strong]01.12, тренировка 349[/strong] -1- клек - 10 х 1*150 -2- военна преса - 10 х…

[strong]30.11, тренировка 348[/strong] -1- 5 сс -тяга - 5 х 1*220 -лег - 5 х…

[strong]29.11, тренировка 347[/strong] -1- 5 сс -клек - 5 х 1*190 -обръщане с военна преса…

Според мен са ти напълно достатъчни. Вкарай и бързи въглехидрати преди трен и веднага след…

[strong]26.11, тренировка 346[/strong] -1- клек с пауза и ст - 10 серии -2- клек -…

Смени начина на трениране. Ако искаш бълк ти трябва груба сила. Препоръчвам ти да залагаш…

[strong]25.11, тренировка 345[/strong] -1- лег - 7 х 5*105 -2- военна преса - 3 х…

[strong]24.11, тренировка 340[/strong] -1- клек - 5 х 7*150 -2- добро утро - 3 х…

[strong]23.11[/strong] [strong]тренировка 338[/strong] -1- лег - 5 х 7*100 -2- тяга - 3 х 5*200…

[strong]22.11[/strong] [strong]тренировка 336[/strong] -1- клек - 4 х 9*140 -2- преден клек с пауза -…

втора тренировка днес [strong]тренировка 335[/strong] -1- 20 пъти на всяка ръка през 10с -обръщане и…

[strong]21.11, тренировка 334[/strong] -1- лег - 1*90, 1*110, 1*130, 1*140, 4 х 9*90 -2- лег…

[strong]19.11, тренировка 333[/strong] -1- тяга - 1*160, 1*180, 1*200, 1*230, 0*260, 0*260, 1*250, 4*230, 4*210…

[strong]18.11, тренировка 332[/strong] -1- сгъване с щанга - 50*50 -2- чуково с дъмб - 50*28…

[strong]17.11[/strong] [strong]тренировка 330[/strong] -1- военна преса - 2*60, 1*70, 1*80, 1*90, 2*85, 3*80, 4*75, 5*70,…

[strong]тренировка 328[/strong] -1- клек - 1*130, 1*150, 1*170, 1*200, 2*190, 3*180, 4*170, 5*160, 6*150, 7*140,…

Приятел, това са прекалееено мн ненужни серий. Да не си на препарати? Пробвай така -…

[strong]тренировка 327[/strong] -1- изхвърляне - 20 х 1*24 на всяка ръка през 10с