на 41 години
Глад. ))))
Желязотерапия[strong]29.01, тренировка 102, [/strong] -1- 10 сс -лег - 10 х 1*120 -набиране широко -…
ПомощТова не е програма, а дни с мускулни групи. Кажи какви упражнения си правил, серии…
Желязотерапия[strong]27.05, тренировка 101[/strong] -1- 10 сс през 20-30с -клек - 4 х 1*200, 6 х…
Желязотерапия[strong]25.05, тренировка 100[/strong] -1- 3 гигантски серии през 30с -коремни с изпънати ръце - 3…
Програма за начинаещЗдравей. 5 х 5 има я в сайта.
ЖелязотерапияДаже ще сваля и работните кг и ще гледам най-много 20-30с да почивам между трисетовете.…
ЖелязотерапияВъздух липсва бате Сашо. От Смолов свикнах - 4-5 мин почивки и сега ми е…
Хранителен режим за отслабванеДиета за релеф.. Пич ти си 65 кг на 175... Качи някой мускул. Имаше подобна…
ЖелязотерапияТяга, обръщане и лег са едно след друго, след това почивка от 1 до две…
Желязотерапия[strong]23.05, тренировка 99[/strong] -1- 10 трисета -тяга - 10 х 1*220 -обръщане прав - 10…
Желязотерапия[strong]22.05, тренировка 98[/strong] -1- 10 трисета -клек - 10 х 1*200 -набиране широко - 10…
КофиМоят вариант - Верига от железарския - 2 метра, карабинер и 2 метра градински маркуч…
Кога е време да увеличиш тежеститеДа речем че днес имаш 5 х 5 клек на 150кг по план. И направиш…
Желязотерапия[strong]20.05, тренировка 97[/strong] -1- лег - 4*110, 4*110, 2*120, 2*120 -2- кофи - 4*20, 4*20,…
Желязотерапия[strong]19.05, тренировка 96[/strong] -1- преден клек - 4*100, 4*120, 4*120, 2*140, 2*140 -2- клек с…
проблеми с рамотоТренирай рамото. Забрави за машини в тренировката за рамо. Военна преси, стриктно разгъване в страни…
Желязотерапия[strong]17.05, тренировка 95[/strong] -1- тяга - 2*170, 2*200, 2*200, 1*220 -2- набиране широко - 3…
Малко съвети и помощ !!!Здравей! [quote]стромба анавар ефедрин [/quote] Малко хард са тия "суплементи", не мислиш ли? З човек,…
Желязотерапия[strong]16.05, тренировка 94[/strong] -1- клек - 1*180, 1*190, 1*200, 3 х 2*180 -2- лег -…