Светослав Захариев

[strong]15.11, тренировка 326[/strong] -1- лег - до 1*125, 2*120, 3*115, 4*110, 5*105, 6*100, 7*95, 8*90,…

Преди 1 година някъде си правя добро утро със 100 кг в един фитнес. Приближава…

Смолов ли надушвам пак? :)

[strong]тренировка 325[/strong] -1- обръщане и тласкане - 20 х 1*24 на всяка ръка през 10с

[strong]14.11, тренировка 324[/strong] -1- тяга - 1*60, 1*180, 1*200, 1*230, 1*240, 2*230, 3*220, 4*210, 5*200,…

[strong]12.11[/strong] [strong]тренировка 322[/strong] -1- клек - до 1*190, 3 х 10*120 -2- сгъване с прав…

[strong]11.11[/strong] [strong]тренировка 320[/strong] -1- преден клек с пауза 5с - до 1*130, 2*120, 3*110, 4*100…

Здрасти, адмирации за тренировките! Интересува ме как така при предния клек имаш толкова сила в…

[strong]10.11[/strong] [strong]тренировка 318[/strong] -1- клек с пауза 5с - до 1*180, 3 х 2*160 -2-…

[strong]08.11[/strong] [strong]тренировка 316[/strong] -1- преден клек - 1*90, 1*110, 1*130, 1*150, 3 х 2*130 -2-…

[strong]тренировка 315[/strong] -1- 10 пъти през 30с на всяка ръка -изхвърляне с подувка - 10…

[strong]07.11, тренировка 314[/strong] -1- клек - 1*200, 2*190, 3*180, 4*170 -2- тяга - 1*170, 1*190,…

[strong]05.11, тренировка 313[/strong] -1- преден клек - до 1*170 пр, 3 х 2*140 -2- тяга…

[strong]тренировка 312[/strong] -1- dead by swing - до 19 мин, 20*24

[strong]04.11, тренировка 311[/strong] -1- клек - до 1*210, 20*140 -2- френско - 5*55, 5*55, 5*60,…

3 пъти в седмицата, кръгова програма за начинаещи (да преобладават основни упражнения).

[strong]тренировка 310[/strong] -1- dead by clean - 12 мин - до 13*24 (редувах ръцете всяка…

[strong]03.11, тренировка 309[/strong] -1- преден клек с пауза 5 с - до 1*140, 3 х…

[strong]02.11[/strong] [strong]тренировка 307[/strong] -1- клек с пауза 5 сек - 3 х 2*120, 2 х…

[strong]01.11[/strong] [strong]тренировка 305[/strong] -1- преден клек - до 1*150, 3 х 2*130 -2- тяга до…