на 40 години
[strong]17.12, тренировка 359[/strong] -1- клек - 5*163, 5*163, 5*163, 4*163, 4*163 -2- лег - 5…
2025[strong]15.12, тренировка 358[/strong] -1- преден клек - 5 х 5*110 -2- военна преса - 5*70,…
2025[strong]12.12, тренировка 357[/strong] -1- клек - 5*170, 5*170, 5*160, 5*160, 5*160 -2- лег - 5*100,…
2025[strong]11.12, тренировка 356[/strong] -1- 5 сс -тяга - 5 х 1*220 -лег - 5 х…
2025[strong]10, 12, тренировка 355[/strong] -1- 5 сс -клек - 5 х 1*190 -военна преса -…
2025[strong]09.12, тренировка 354[/strong] -1- тяга - 10 х 3*125 -2- лег - 10 х 3*70…
2025[strong]07.12, тренировка 353[/strong] -1- клек - 10 х 3*105 -2- военна преса - 10 х…
2025[strong]06.12, тренировка 352[/strong] -1- 3 сс -тяга - 3 х 3*195 -лег - 3 х…
2025[strong]04.12, тренировка 351[/strong] -1- 3 сс -клек - 3 х 3*160 -военна преса - 3…
2025[strong]03.12, тренировка 350[/strong] -1- тяга - 10 х 1*175 -2- лег - 10 х 1*100…
2025[strong]01.12, тренировка 349[/strong] -1- клек - 10 х 1*150 -2- военна преса - 10 х…
2025[strong]30.11, тренировка 348[/strong] -1- 5 сс -тяга - 5 х 1*220 -лег - 5 х…
2025[strong]29.11, тренировка 347[/strong] -1- 5 сс -клек - 5 х 1*190 -обръщане с военна преса…
Застой.Как да продължа bulk-a си?Според мен са ти напълно достатъчни. Вкарай и бързи въглехидрати преди трен и веднага след…
2025[strong]26.11, тренировка 346[/strong] -1- клек с пауза и ст - 10 серии -2- клек -…
Застой.Как да продължа bulk-a си?Смени начина на трениране. Ако искаш бълк ти трябва груба сила. Препоръчвам ти да залагаш…
2025[strong]25.11, тренировка 345[/strong] -1- лег - 7 х 5*105 -2- военна преса - 3 х…
2025[strong]24.11, тренировка 340[/strong] -1- клек - 5 х 7*150 -2- добро утро - 3 х…
2025[strong]23.11[/strong] [strong]тренировка 338[/strong] -1- лег - 5 х 7*100 -2- тяга - 3 х 5*200…
2025[strong]22.11[/strong] [strong]тренировка 336[/strong] -1- клек - 4 х 9*140 -2- преден клек с пауза -…