на 40 години
[strong]тренировка 315[/strong] -1- 10 пъти през 30с на всяка ръка -изхвърляне с подувка - 10…
Желязотерапия[strong]07.11, тренировка 314[/strong] -1- клек - 1*200, 2*190, 3*180, 4*170 -2- тяга - 1*170, 1*190,…
Желязотерапия[strong]05.11, тренировка 313[/strong] -1- преден клек - до 1*170 пр, 3 х 2*140 -2- тяга…
Желязотерапия[strong]тренировка 312[/strong] -1- dead by swing - до 19 мин, 20*24
Желязотерапия[strong]04.11, тренировка 311[/strong] -1- клек - до 1*210, 20*140 -2- френско - 5*55, 5*55, 5*60,…
Трениране в седмицата3 пъти в седмицата, кръгова програма за начинаещи (да преобладават основни упражнения).
Желязотерапия[strong]тренировка 310[/strong] -1- dead by clean - 12 мин - до 13*24 (редувах ръцете всяка…
Желязотерапия[strong]03.11, тренировка 309[/strong] -1- преден клек с пауза 5 с - до 1*140, 3 х…
Желязотерапия[strong]02.11[/strong] [strong]тренировка 307[/strong] -1- клек с пауза 5 сек - 3 х 2*120, 2 х…
Желязотерапия[strong]01.11[/strong] [strong]тренировка 305[/strong] -1- преден клек - до 1*150, 3 х 2*130 -2- тяга до…
Желязотерапия[strong]31.10[/strong] [strong]тренировка 303[/strong] -1- клек - 1*110, 1*130, 1*150, 1*170, 1*180, 1*190, 1*200, 3 х…
Желязотерапия[strong]29.10, тренировка 302[/strong] -1- преден клек - 5*90, 5*90, 3*120, 3*120, 3*120 -2- тяга -…
Желязотерапия[strong]28.10[/strong] [strong]тренировка 300[/strong] -1- клек с пауза 4с - 1*90, 1*110, 1*110, 1*130, 1*150, 1*170,…
All about[quote author="James Hinks" date="1477646991"] клек 20х150кг[/quote] Хипервентилация имаше ли?:)))
Желязотерапия[strong]27.10[/strong] [strong]тренировка 298[/strong] -1- преден клек с пауза - 1*90, 1*90, 1*110, 1*110, 1*120, 1*130,…
Желязотерапия[strong]26.10[/strong] [strong]тренировка 296[/strong] -1- клек - 1*110, 1*130, 1*150, 1*170, 1*190, 1*200, 3 х 3*170…
Желязотерапия[strong]25.10[/strong] [strong]тренировка 294[/strong] -1- преден клек - 1*190, 1*120, 1*130, 1*140, 1*150, 1*160, 3 х…
Желязотерапия[strong]24.10[/strong] [strong]тренировка 292[/strong] -1- хакен клек - 1*90, 1*120, 1*140, 1*150, 1*170, 3 х 2*150…
Желязотерапия[strong]22.10, тренировка 291[/strong] -1- клек - 1*130, 1*150, 1*160, 1*170, 1*190, 20*130, 30*90 -2- тяга…
Желязотерапия[strong]21.10[/strong] [strong]тренировка 289[/strong] -1- преден клек с пауза - 1*90, 1*90, 1*110, 1*130, 1*140, 3…