Светослав Захариев

[strong]16.04[/strong] без тренировка 18 часа фаст, план за хранене днес от 18:00 до 22:00 250г…

[strong]15.04, тренировка 99[/strong] -1- сгъване с прав лост - 10*40, 10*50, 10*50, 10*60 -2- чуково…

[strong]14.05, тренировка 98[/strong] -1- военна преса седнал - 3 х 5*80 -2- преси с дъмб…

[strong]тренировка 97[/strong] -1- 5 врътки - 15мин -набиране - 5 х 5 -кофи - 5…

[strong]13.04, тренировка 96[/strong] -1- клек хб - 10*90, 10*120, 10*140, 8*160 -2- преден клек -…

[strong]12.04, тренировка 95[/strong] -1- тяга - 5*120, 5*140, 5*160, 5*180, 5*200 -2- набиране широко -…

[strong]11.03, тренировка 94[/strong] -1- лег - 5*80, 5*100, 5*110, 5*120, 3*130, 1*140, 1*150 (с помощ)…

[strong]09.04, тренировка 93[/strong] -1- крос - 3км - 17 мин -2- 7 врътки през 1-2…

[strong]08.04, тренировка 92[/strong] -1- сгъване с прав лост - 10*50, 10*50, 10*60, 10*60 -2- набиране…

[strong]07.04[/strong] [strong]Тренировка 90[/strong] -1- военна преса - 5 х 10*60 -2- преси с дъмб седнал…

[strong]тренировка 89[/strong] -1- клек - 10*100, 10*120, 5*140, 5*160, 5*180 -2- бедрено разгъване - 15*40,…

Премести тягата след набиранията, дръж ниски повторения - 5, 5, 3, 3. Набиранията ги прави…

[strong]06.04, тренировка 88[/strong] -1- 5 кръга през - 1 - 2мин -набиране широко - 5…

[strong]05.04, тренировка 87[/strong] -1- клек пауза - 5-6 серий с по-леко (до към 120) -2-…

[strong]04.04, тренировка 86[/strong] -1- преден клек - 4*80, 4*100, 4*120, 2*140, 2*150 -2- скрипец широко…

[strong]03.04, тренировка 85[/strong] -1- клек с пауза - 5*90, 5*120, 5*140, 5*160 -2- лег с…

[strong]01.04, тренировка 84[/strong] -1- клек хб - 2*140, 2*160, 2*180, 5*150, 5*150, 20*90 -2- военна…

[strong]31.03, тренировка 83[/strong] -1- преден клек с 2 сек пауза- 3*80, 3*80, 3*100, 3*100, 3*120,…

[strong]30.03, тренировка 82[/strong] -1- клек хб - 2*140, 2*160, 2*180, 2*190 -2- лег - 5*80,…

Аз изкарах цели 3 седмици в кръгове :))).... Много скучно ми стана и смених пак…