Светослав Захариев

Нисък брой кофи, набирания и лицеви с тежест в суперсерий, дропсетове, повтореия през секунди.

[strong]15.12, тренировка 329[/strong] -1- 4 сс -тесен лег - 10*70, 10*80, 10*80, 20*50 -сгъв с…

Втора тренировка днес [strong]тренировка 328[/strong] -1- военна преса седнал - 10*50, 10*70, 10*70, 5*80 -2-…

[strong]14.12, тренировка 327[/strong] -1- кофи - 5*15, 5*30, 3 х 6*45 -2- лег - 10*80,…

[strong]12.12, тренировка 326[/strong] -1- тяга техника - до 1*200 надхват -2- обръщане - 3 х…

[strong]11.12, тренировка 325[/strong] -1- сгъв с крив лост - 10*50, 10*50, 10*55, 10*60, 20*50 -2-…

[strong]10.12, тренировка 324[/strong] -1- клек с пауза - 3*140, 3*160, 2*180, 1*200, 10*150, 20*100 последните…

[strong]09.12, тренировка 323[/strong] -1- пуш преса - до 1*100, 4 х 4*80 -2- преси с…

[strong]07.12, тренировка 322[/strong] -1- тяга - до 2*200 надхват -2- широка тяга - 5*120, 5*130,…

[strong]06.12, тренировка 321[/strong] -1- тяга техника - до 1*200 -2- кофи - 4 х 4*45…

И аз имах същия проблем с обръщането. Откакто включих повечко предния клек в тренировките, нещо…

[strong]04.12, тренировка 320[/strong] -1- тесен лег - 10*50, 10*70, 10*80, 10*80, 5*100, 20*50 -2- френско…

Здравей! Правилно си се ориентирал. Пусни си един ден с максове, махаш 5-10 кг от…

Втора тренировка днес [strong]тренировка 319[/strong] -1- клек - до 1*210, 4*190, 8*170 -2- преден клек…

[strong]03.12, тренировка 318[/strong] -1- пуш преса - до 1*100, 5 х 2*80 -2- преси с…

Да, ако са повече от 4-5 повторения.

[strong]02.12, тренировка 317[/strong] -1- тяга - 3*130, 3*150, 3*170, 3*190, 3*210 -2- обръщане - 5…

[strong]01.12, тренировка 316[/strong] -1- лег - 5*80, 5*100, 5*110, 5*120 -2- кофи - 5 х…

Ем ония ден си го измислих да имам някакъв план поне. Мисля че процентите не…

Напълно съм съгласен с теб. Още на втората седмица усетих, че нещата отиват към регрес,…