Светослав Захариев

Сега ще ти е малко трудно с клека (първата седмица - поне при мен така…

[strong]23.10, тренировка 275[/strong] -1- клек - 3*160, 3*180, 3*190, 3*200 -2- преден клек - 2*90,…

[strong]22.10, тренировка 274[/strong] -1- военна преса седнал - 15*50, 15*50, 15*60, 8*70, 5*80, 5*80 -2-…

[strong]21.10, тренировка 273[/strong] -1- тяга - 5*150, 5*170, 5*190, 3*200, 3*200 -2- лег - 5*90,…

[strong]20.10, тренировка 272[/strong] -1- клек - 10*120, 10*140, 10*160, 3*180, 3*190, 35*90 -2- преден клек…

[strong]16.10, тренировка 271[/strong] -1- лег - 5 х 7*100 -2- 3 трисета -тесен лег -…

[strong]15.10[/strong] [strong]тренировка 269[/strong] -1- клек - 5*110, 5*130, 5*150, 5*170, 5*190 -2- преден клек -…

[strong]14.09, тренировка 268[/strong] -1- лег - 4 х 9*90 -2- лег с пауза - 2*90,…

[strong]13.10, тренировка 267[/strong] 2ки с пауза до 120кг -1- клек - 10*120, 10*140, 10*160, 7*180…

[strong]12.10, тренировка 266[/strong] -1- военна преса седнал - 8*50, 8*70, 5*80, 5*80 -2- dead by…

Бяха ти леки според мен и 220 ще ги клекнеш без проблеми.

Ох боже, тука човек вече да го е страх да постне. :D Знам че има…

Не, не мисля. Поне 9 серии за голяма мускулна група ще бъдат ок.

[strong]тренировка 265[/strong] -1- the animal бегови - 25 мин

Нито гордост, нито съжаление. Не съм и силен даже за килограмите ми, ина момчета с…

[strong]11.10, тренировка 264[/strong] -1- набиране широко - 15*ст, 15*ст, 7*20, 7*20 -2- набиране подхват -…

[strong]10.10, тренировка 263[/strong] -1- клек - 15*70, 15*90, 15*110, 15*130, 15*150 -2- преден клек -…

И през два дена е вариант. Пак ще прогресираш с килограмите. И Ще може да…

На базовия цикъл планът изглежда добре, обаче на интезивния два дена подред клек, няма как…

Почнал си смолов или така ми се струва само?