Светослав Захариев

[strong]09.10, тренировка 262[/strong] -1- лег - 20*50, 20*60, 12*70, 12*90, 12*100, 5*110, 3*120, 20*80 -2-…

От два дена съм почнал ВМ НВД. Следващите два месеца ще тренирам билдърски (няма как…

[strong]07.10, тренировка 261[/strong] -1- военна преса - 15*50, 15*60, 15*60, 8*70, 8*75, 5*80 -2- стриктно…

[strong]06.10[/strong] [strong] тренировка 259[/strong] -1- клек - 20*80, 20*100, 20*120, 20*140 -2- преден клек -…

[strong]05.10, тренировка 258[/strong] -1- кофи - 20 х 20*ст -2- тесни лицеви - 5 х…

[strong]30.09, тренировка 257[/strong] -1- клек - 4*140, 4*160, 4*180,[strong] 4*200 пр[/strong] -2- преден клек -…

[strong]29.09, тренировка 256[/strong] -1- военна преса - 4*50, 4*60, 4*70, 4*75, 4*80, 2*85, 1*90, 1*100(пуш…

[strong]28.09, тренировка 255[/strong] -1- тяга - 4*120, 4*150, 4*180, 4*200 -2- dead by deadlift -…

[strong]27.09, тренировка 254[/strong] -1- лег - 12*70, 12*90, 8*110 -2- лег с пауза - 3…

Около час.

[strong]26.09, тренировка 253[/strong] -1- крос 30мин За първи път имам треска на краката от близо…

[strong]25.09, тренировка 252[/strong] -1- клек - 20*20, 19*30, 18*40, 17*50, 16*60, 15*70, 14*80, 13*90, 12*100,…

[strong]24.09, тренировка 251[/strong] -1- военна преса - 3*50, 2*70, 1*80, 1*85, 1*90 -2- пуш преса…

[strong]23.09, тренировка 250[/strong] -1- тяга - 2*120, 2*120, 2*150, 1*180, 1*200, [strong]1*220 пр[/strong] -2- обръщане…

И аз така мислех, но явно брахиалиса ми е много пренатоварен и нещо ме е…

[strong]22.09, тренировка 249[/strong] -1- лег - 1*90, 1*100, 1*110, 1*120, 1*130, 15*100, 15*80 -2- кофи…

[strong]21.09, тренировка 248[/strong] -1- крос - 22 км, 2 часа и 40 мин Спонтанно реших…

Ето го клипът от макса вчера. [youtube]https://youtu.be/IxACgXDjLiI[/youtube]

Еми нямам идея, ще последва малко делоуд след максовете. И октомври и ноември ще тренирам…

Мерси момчета! Като почнах програмата макса беше - 180кг, след базовия - 200кг. И като…