Светослав Захариев
на 40 години
[strong]20.08, тренировка 247[/strong] -1- клек - 1*120, 1*130, 1*160, 1*180, 1*200, 1*210, [strong]1*220[/strong] пр -2-…
2025Еми билдърски вариант. Може би на 3тото повторение раздишвам два-три пъти. Тоя път като правя…
2025Приключих с интензивния цикъл на програмата. Тази седмица ще правя максове (отсега предвиждам към 210…
2025[strong]18.09, тренировка 246[/strong] -1- клек - 3*150, 4*180, 4*190, 4*190, 4*190 -2- военна преса -…
2025[strong]16.09, тренировка 245[/strong] -1- клек - 3*120, 3*140, 3*160, 4 х 3*190 -2- тяга -…
2025[strong]14.09, тренировка 244[/strong] -1- клек - 3*140, 4*160, 5 х 5*180 -2- кофи - 4*10,…
2025[strong]11.09, тренировка 243[/strong] -1- клек - 3*90, 3*110, 3*130, 3*150, 3*170, 3*190, 3*190, 3*190, 3*190…
Как протича една ваша тренировка за гръб?Тяга - 5ци или 3ки до макс кг Набирания - 5ци или 3ки Обръщане прав…
2025[strong]09.09, тренировка 242[/strong] -1- клек - 3*90, 3*120, 3*140, 3*160, 3*190, 3*190 -2- кофи -…
2025[strong]08.09, тренировка 241[/strong] -1- обръщане прав - 10*30, 10*50, 10*60, 10*70, 5*80, 5*80 -2- набиране…
2025[strong]07.09, тренировка 240[/strong] -1- коремни преси - 4 х 10*20 -2- клек - 3*90, 3*120,…
2025[strong]05.09, тренировка 239[/strong] -1- 6 сс -тяга - 2*150, 2*180, 4 х 1*200 -военна преса…
Провери колко си силенSQUAT: 92.3 [ADVANCED] FLOOR PULL: 86.2 [PROFICIENT] HORIZONTAL PRESS: 88.2 [ADVANCED] VERTICAL PRESS: 83.5 [PROFICIENT]…
2025[strong]04.09, тренировка 238[/strong] -1- клек - 3*90, 3*110, 3*130, 3*150, 4*170, 5*180, 5*180, 5*180, 5*180…
2025[strong]02.09, тренировка 237[/strong] -1- клек - 3*90, 3*110, 3*130, 3*150, 3*170, 3*180, 3*180, 3*180, 3*190…
2025[strong]01.09, тренировка 236[/strong] -1- тяга - 4*90, 4*120, 4*150, 4*180, 4*200 -2- набиране широко -…
2025[strong]31.08, тренировка 235[/strong] -1- клек - 4*120, 4*140, 4*160, 3*180, 4*180, 4*180 -2- военна преса…
2025[strong]28.08, тренировка 234[/strong] -1- клек - 4*130, 4*140, 5 х 4*160 -2- тяга, военна преса,…
2025[strong]27.08, тренировка 233[/strong] -1- кофи - 2*10, 2*20, 2*30, 2*40, 2*50, 2*60, 4*50, 4*40 -2-…
2025[strong]26.08, тренировка 232[/strong] -1- клек - 3*120, 3*140, 4*160, 3*180, 5*170, 5*170 -2- тяга -…