Светослав Захариев

[strong]30.04, тренировка 136[/strong] -1- военна преса седнал - 15*50, 15*70, 15*75, 10*80 -2- задно рамо…

[strong]29.04[/strong] [strong]тренировка 134[/strong] -1- 5 СС с 1 мин почивка м/у тях -1- набиране широко…

[strong]28.04, тренировка 133[/strong] -1- обръщане прав - 10*40, 10*50, 10*60, 8*70 -2- набиране широко -…

[strong]27.04, тренировка 132[/strong] -1- лег - 15*50, 15*70, 15*90, 15*100, 12*110, 8*120, 12*100 -2- горен…

[strong]26.04, тренировка 131[/strong] -1- лицеви - 54, 30, 16 -2- набиране широко - 20, 15,…

[strong]24.04, тренировка 130[/strong] -1- стриктно бицепсово сгъв - 15*25, 15*35, 15*45, 10*55+10*25 -2- чуково -…

[strong]24.04, тренировка 129[/strong] -1- военна преса седнал - 15*40, 15*50, 15*60, 15*70, 8*80 -2- задно…

[strong]22.04[/strong] [strong]тренировка 127[/strong] -1- повд на краката от лег - 5 х 40 -2- коемни…

[strong]21.04[/strong] [strong]тренировка 125[/strong] -1- the animal - 26 мин [strong]тренировка 126[/strong] -1- обръщане прав -…

Тренирай, храни се и спи добре? Зареди се с търпение и упоритост. Видимите резултати няма…

[strong]20.04, тренировка 124[/strong] -1- лег - 15*50, 15*50, 15*70, 15*90, 15*100, 8*110, 15*70 -2- горен…

Има прекалено много програми. Ако целиш маса и сила мога да те насоча към 2…

[strong]19.04[/strong] [strong]тренировка 122[/strong] -1- крос - 30 мин [strong]тренировка 123[/strong] -1- 5 СС -набиране широко…

Искаш маса - Скачаш на тридневен сплит: бутащи, дърпащи и крака. Залагаш на многоставните упражнения:…

[strong]17.04, тренировка 121[/strong] -1- 4 СС -сгъване с прав лост - 15*30, 10*40, 10*50, 10*60…

[strong]16.04[/strong] [strong]тренировка 119[/strong] -1- военна преса седнал - 15*40, 15*50, 15*60, 15*70, 8*80, 20*50 -2-…

Като почнеш да тренираш и да се храниш правилно? Стига да не те мързи да…

Аз го изпълнявам по следния начин - клякам 8 - 10 повторения, вдишвам 2-3 пъти…

[strong]15.04, тренировка 118[/strong] -1- клек атг - 20*50, 20*80, 20*100, 20*120, 10*140, 20*70, 20*50 -2-…

[strong]14.04, тренировка 117[/strong] -1- тяга - 10*70, 10*100, 10*120, 10*140, 10*160 -2- набиране широко -…