Светослав Захариев

[strong]21.03[/strong] почивен ден 1кг руло стефани, 500г задушени зеленчуци 200г кисело мляко, 150г извара, 50г…

[strong]20.03, тренировка 87[/strong] -1- тесен лег - 15*50, 15*60, 12*70 -2- френско - 3 х…

[strong]19.03[/strong] [strong]тренировка 85[/strong] -1- военна преса седнал - 15*40, 15*50, 11*70, 8*70, 20*50 -2- задно…

[strong]18.03[/strong] [strong]тренировка 82[/strong] -1- 10 пъти без почивка -повд на краката от лег - 30…

[strong]17.03[/strong] [strong]тренировка 80[/strong] -1- лег - 15*50, 15*70, 15*90, 12*100 -2- горен лег - 15*50,…

[strong]16.03[/strong] [strong]тренировка 78[/strong] -1- повд на краката от лег - 10 х 30 повт през…

[strong]15.03[/strong] [strong]тренировка 76[/strong] -1- 10 врътки без почивка -повд на краката от лег - 20…

[strong]14.03[/strong] почивен ден 600г извара + 10 белтъка + 5 жълтъка + 500г кайма на…

[strong]13.03[/strong] [strong]тренировка 74[/strong] -1- набиране хоризонтално - 3 х 20 -2- набиране широко +15 -…

[strong]12.03, тренировка 173[/strong] -1- кофи - 20, 20, 20, 20, 20 -2- лицеви в/у успоредка…

[strong]11.03[/strong] [strong]тренировка 71[/strong] -1- повд на краката от лег - 10 х 30 повт през…

[strong]10.03, тренировка 70[/strong] -1- набиране широко - 12, 12, 15, 13 -2- гребане - 15*40,…

[strong]09.03[/strong] [strong]тренировка 67[/strong] -1- колело - 1час [strong]тренировка 68[/strong] -1- 15 врътки без почивка -повд…

[strong]07, тренировка 66[/strong] -1- the animal бегови - 26м -1600м -4 х 400м -4 х…

[strong]06.03, тренировка 65[/strong] -1- френско - 25*25, 20*35, 15*45, 10*50 -2- разгъване с дъмб зад…

[strong]05.03, тренировка 64[/strong] -1- военна преса - 20*30, 20*40, 15*50, 15*60, 8*70 -2- задно рамо…

[strong]04.03[/strong] [strong]тренировка 62[/strong] -1- повд на краката от лег с пауза - 10 х 30…

[strong]03.03[/strong] [strong]тренировка 60[/strong] -1- колело - 40мин [strong]тренировка 61[/strong] -1- набиране широко - 10, 10,…

[strong]02.03[/strong] [strong]тренировка 58[/strong] -1- горен лег - 15*50, 15*70, 15*80, 8*90 -2- лег - 15*50,…

[strong]01.03[/strong] Честита баба марта, мн здраве, щастие и протеин на всички :) [strong]тренировка 56[/strong] -1-…