на 40 години
[strong]19.04[/strong] [strong]тренировка 122[/strong] -1- крос - 30 мин [strong]тренировка 123[/strong] -1- 5 СС -набиране широко…
Въпрос относно програмата ми.Искаш маса - Скачаш на тридневен сплит: бутащи, дърпащи и крака. Залагаш на многоставните упражнения:…
2025[strong]17.04, тренировка 121[/strong] -1- 4 СС -сгъване с прав лост - 15*30, 10*40, 10*50, 10*60…
2025[strong]16.04[/strong] [strong]тренировка 119[/strong] -1- военна преса седнал - 15*40, 15*50, 15*60, 15*70, 8*80, 20*50 -2-…
Сваляне на килограми и правене на мускулиКато почнеш да тренираш и да се храниш правилно? Стига да не те мързи да…
2025Аз го изпълнявам по следния начин - клякам 8 - 10 повторения, вдишвам 2-3 пъти…
2025[strong]15.04, тренировка 118[/strong] -1- клек атг - 20*50, 20*80, 20*100, 20*120, 10*140, 20*70, 20*50 -2-…
2025[strong]14.04, тренировка 117[/strong] -1- тяга - 10*70, 10*100, 10*120, 10*140, 10*160 -2- набиране широко -…
Максимално изчистванеМоето мнение, че нямаш нужда от изчистване а от повечко мускулна маса? Все пак 60кг…
2025[strong]13.04[/strong] [strong]тренировка 115[/strong] -1- горен лег - 15*50, 15*50, 15*70, 15*90, 8*100 -2- лег -…
2025[strong]12.04[/strong] Честит празник на всички Почивен ден днес. Такава мускулна треска не съм имал от…
Естествено покачване на тестостеронНе мисля че като комбо ще е удачно, тъй като при 20ката се получава дишащ…
2025[strong]11.04[/strong] [strong]тренировка 114[/strong] -1- клек атг - 20*50, 20*70, 20*90, 20*110, 15*130, 6*150+20*50 -2- преден…
2025[strong]10.04[/strong] [strong]тренировка 112[/strong] -1- жиронда сгъване - 15*30, 15*50, 15*60, 15*70, 15*80, 15*90 (последните две…
2025[strong]09.04[/strong] [strong]тренировка 110[/strong] -1- военна преса седнал стриктна - 15*40, 15*50, 15*60, 15*50 -2- задно…
2025[strong]07.04[/strong] [strong]тренировка 108[/strong] -1- 10 врътки без почивка -повд на краката от лег - 20…
Метод за сила и масаАз пробвах тоя метод преди време, само че малко по различно например: вработване с 3ки…
2025[strong]06.04[/strong] [strong]тренировка 107[/strong] -1- горен лег - 15*50, 15*70, 15*90, 8*100 -2- лег - 15*70,…
2025[strong]05.04[/strong] Почивен 900г пилешки гърди на фурна, 200г извара, 200г кисело мляко, 100г тиквени семки,…
2025[strong]04.04[/strong] Почивен ден, ако може да се нарече...цял ден бъркам бетон и копая дупки. 300г…