Светослав Захариев

[strong]16.01, тренировка 11[/strong] -1- повд на краката от вис - 25, 30, 30 -2- клек…

[strong]15.01, тренировка 10[/strong] -1- военна преса - 5*40, 2*60, 2*70, 1*75, 1*80, 1*85, 0*90, 5*70,…

[strong]14.01, тренировка 9[/strong] -1- коремни преси +25- 40(ст), 15, 15, 15 -2- хиперекстензии +20 -…

[strong]12.01, тренировка 8[/strong] -1- лег - двойки до 125кг, 5*105, 9*100, 20*80 -2- кофи -…

[strong]11.01, тренировка 11[/strong] -1- повд на крака от вис - 20, 25, 25 -2- коремни…

[strong]08.01, тренирока 6[/strong] -1- военна преса - 20*20, 20*20, 5*40, 5*60, 5*70, 5*75, 3*80, 3*80,…

[strong]07.01, тренировка 5[/strong] -1- коремни преси +20 - 20, 20, 20, 20 -2- тяга -…

[strong]05.01, тренировка 4[/strong] -1- лег техника - 5*100, 5*100, 5*100, 5*100, 5*100, 3*110 -2- лег…

[strong]04.12, тренировка 3[/strong] -1- коремни преси +20 - 20, 20, 20, 20 -2- повд на…

[strong]03.01, тренировка 2[/strong] -1- военна преса - 20*20, 20*20, 8*40, 8*60, 8*70, 8*75, 4*80 -2-…

ЧНГ на всички, щастие, здраве и тежки щанги! [strong]02.01, тренировка 1[/strong] -1- коремни преси +20…

[strong]30.12, тренировка 325[/strong] -1 коремни +20 - 15, 15, 15, 15 -2- руско усукване +20…

[strong]тренировка 324[/strong] -1- военна преса - 20*20, 20*20, 20*40, 20*40, 8*60, 8*70, 3*80 -2- разтваряне…

[strong]28.12, тренировка 323[/strong] -1- клек - 30*20, 28*25, 26*30, 24*35, 22*40, 20*45, 19*50, 18*55, 17*60,…

[strong]26.12, тренировка 321[/strong] -1- крос 35 м [strong]27.12, тренировка 322[/strong] -1- коремни преси +20кг -…

[strong]23.12, тренировка 320[/strong] -1- клек атг - 5*80, 5*100, 5*120, 5*130, 3*140, 3*150, 1*160 -2-…

[strong]21.12, тренировка 319[/strong] -1- лег - 1*90, 1*100, 1*105, 1*110, 1*115, 1*120, 1*125, 8*105, 8*100…

[strong]17.12, тренировка 318[/strong] -1- набиране широко - 10, 10, 10 -2- тяга - 5*60, 5*110,…

[strong]14.12, тренировка 317[/strong] -1- клек атг - 20*115 -2- пуловър - 20*22 -3- лег с…

[strong]13.12, тренировка 316[/strong] -1- 7 врътки с по 1 мин почивка -клек - 40, 35,…