Светослав Захариев

[strong]тренировка 18[/strong] -1- крос - 50мин 600пиле на тиган, няколко моркова на салатка 200г фастъчено…

[strong]22.01, тренировка 17[/strong] -1- лег - 12*60, 12*80, 11*100, 8*105, 4*110, 8*100, 12*90 -2- лег…

Да, но забравям да описвам всичката храна.. и има и други нещица. Днеска - 3…

Втора трен днес [strong]тренирока 16[/strong] -1- набиране подхват - 21, 17, 12 -2- кофи -…

[strong]21.01, тренировка 15[/strong] -1- клек атг - 8*60, 8*60, 8*100, 8*120, 8*140, 4*160, 20*100 -2-…

Втора трен днес... [strong]тренировка 14[/strong] -1- военна преса - 8*40, 8*40, 8*60, 8*60, 5*70, 5*70,…

[strong]19.01, тренирока 13[/strong] -1- коремни преси - 20, 20, 20, 20, 20 през 20с -2-…

[strong]17.01, тренировка 12[/strong] -1- тяга експ надхват - 2*150, 2*150, 2*150 -2- рак пул -…

[strong]16.01, тренировка 11[/strong] -1- повд на краката от вис - 25, 30, 30 -2- клек…

[strong]15.01, тренировка 10[/strong] -1- военна преса - 5*40, 2*60, 2*70, 1*75, 1*80, 1*85, 0*90, 5*70,…

[strong]14.01, тренировка 9[/strong] -1- коремни преси +25- 40(ст), 15, 15, 15 -2- хиперекстензии +20 -…

[strong]12.01, тренировка 8[/strong] -1- лег - двойки до 125кг, 5*105, 9*100, 20*80 -2- кофи -…

[strong]11.01, тренировка 11[/strong] -1- повд на крака от вис - 20, 25, 25 -2- коремни…

[strong]08.01, тренирока 6[/strong] -1- военна преса - 20*20, 20*20, 5*40, 5*60, 5*70, 5*75, 3*80, 3*80,…

[strong]07.01, тренировка 5[/strong] -1- коремни преси +20 - 20, 20, 20, 20 -2- тяга -…

[strong]05.01, тренировка 4[/strong] -1- лег техника - 5*100, 5*100, 5*100, 5*100, 5*100, 3*110 -2- лег…

[strong]04.12, тренировка 3[/strong] -1- коремни преси +20 - 20, 20, 20, 20 -2- повд на…

[strong]03.01, тренировка 2[/strong] -1- военна преса - 20*20, 20*20, 8*40, 8*60, 8*70, 8*75, 4*80 -2-…

ЧНГ на всички, щастие, здраве и тежки щанги! [strong]02.01, тренировка 1[/strong] -1- коремни преси +20…

[strong]30.12, тренировка 325[/strong] -1 коремни +20 - 15, 15, 15, 15 -2- руско усукване +20…