Светослав Захариев

Студените душове след тренировка мисля че биха помогнали.

Няма как да ти се даде адекватен отговор във форум.

[strong]18.07, тренировка 205[/strong] -1- обръщане с изтласкване - 2*50, 2*70, 2*80, 2*90 -2- пуш преса…

[strong]17.06, тренировка 204[/strong] -1- клек - 5*80, 5*100, 5*120, 5*140, 3*160, 2*170, 1*180 -2- преден…

[strong]16.07, тренировка 203[/strong] -1- 10 сс -тяга - 10*145, 9*145, 8*145, 7*145, 6*145, 5*145, 4*145,…

[strong]15.07, тренировка 202[/strong] -1- лег с пауза - 2*80, 2*90, 2*100, 2*110, 2*120, 5*100, 4*100…

[strong]14.07, тренировка 201[/strong] -1- тяга - 1*90, 1*120, 1*150, 1*170, 1*190, 1*200, 0*210 -2- широка…

[strong]13.07, тренировка 200[/strong] -1- военна преса - 3*60, 3*70, 3*80, 2*85 -2- обръщане с изтласкване…

Ако оправи техниката на тягата 180 кила ще ги отнесе със смесен хват без проблем.…

[strong]11.07, тренировка 199[/strong] -1- клек атг - 5*80, 5*100, 2*120, 2*140, 1*150, 1*160, 1*170, 8*150,…

Дам, зле е формата. 1. Дръж гърба прав, изпани лопатките и погледа право напред. 2.…

[strong]10.07, тренировка 198[/strong] -1- тяга - 5*80, 3*120, 1*140, 1*160, 1*180, 1*200 -2- 4 сс…

[strong]09.07, тренировка 197[/strong] -1- лег - 5*80, 5*100, 5*100, 5*110, 2*120 -2- горен лег -…

[strong]08.07, тренировка 196[/strong] -1- коремни преси с тежест - 20*ст, 10*10, 10*20, 10*30, 10*40, 10*40…

[strong]07.07, тренировка 195[/strong] -1- стриктна военна преса прав - 5*50, 5*70, 5*80, 2*85, 2*80, 5*70,…

Свалям. Близо 3к са, искам да ги сваля до 2.5 поне. Но съм мн гладен.…

[strong]06.07, тренировка 194[/strong] -1- клек атг - 5*80, 5*100, 5*120, 5*150, 5*155, 5*160, 4*170 -2-…

На клека имам в предвид, че като тръгваш да се изправяш щангата те затиска малко…

На клека, се изнасяш малко напред (според мен)... Някак се изнасяш много назад като тръгнеш…

Идеята ми беше за едно повторение, дигнах щангата, направих 1*200, задържах я около 3 сек…