Светослав Захариев
на 40 години
[strong]11.12, тренировка 314[/strong] -1- 5 сс през мин -коремни преси - 20, 20, 20, 20,…
2025[strong]10.12, тренировка 313[/strong] -1- клек атг - 20*110 -2- пуловър - 20*22 -3- лег -…
2025[strong]09.12, тренировка 312[/strong] -1- 10 врътки (почивка за вода и кърпа) -клек - 30, 28,…
2025[strong]07.12, тренировка 311[/strong] -1- лицеви - 20, 20, 20 -2- кофи - 20, 20, 20,…
2025[strong]05.12, тренировка 310[/strong] -1- военна преса от седеж - 8*40, 8*50, 8*60, 8*70 -2- задно…
2025[strong]04.12, тренировка 310[/strong] -1- бицепсово сгъв с прав лост - 8*30, 8*40, 8*50, 8*60 -2-…
2025[strong]03.12, тренировка 309[/strong] -1- коремни преси +20кг - 20, 20, 20 -2- клек атг -…
2025[strong]02.12, тренировка 308[/strong] -1- обръщане с подклек - 5*30, 5*50, 5*70, 5*75, 3*80, 3*80 -2-…
2025[strong]01.12[/strong] [strong]тренировка 306[/strong] -1- кофи +15кг - 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10,…
Може ли да добавя ръце в "Клек в 20 повторения"Мускулната треска в рацете не винаги значи че не растат? Пък като искасш да направиш…
2025[strong]30.11[/strong] [strong]тренировка 304[/strong] -1- набиране хоризонтално - 20, 20, 20 -2- набиране широко +15 -…
202529.11 Почивен! Целият съм в треска: краката, гърбът, рацете, рамената. Храна е едно си съща…
2025[strong]28.11, тренировка 303[/strong] -1- воена преса от седеж - 8*30, 8*40, 8*50, 8*60, 8*70, 6*80…
2025[strong]27.11[/strong] [strong]тренировка 301[/strong] -1- чуково сгъв - 8*18, 8*22, 8*27, 8*30 на ръка -2- сгъване…
2025[strong]26.11, тренировка 300[/strong] -1- клек атг - 20*30, 19*35, 18*40, 17*45, 16*50, 15*55, 14*60, 13*65,…
2025[strong]25.11[/strong] [strong]тренировка 298[/strong] -1- крос - 5.5км - 33м [strong]тренировка 299[/strong] -1- набиране широко -…
2025[strong]24.11[/strong] [strong]тренировка 296[/strong] -1- време - 23мин -крос - 500м -набиране широко - 50 (15,…
2025[strong]23.11, тренировка 295[/strong] -1- the animal бегови - 22 мин 6 яйца + 400г извара…
2025днес двуразово [strong]тренировка 294[/strong] -1- лицеви - 40, 35, 30, 30, 30 -2- 10 кръга…
2025[strong]22.11, тренировка 293[/strong] -1- 5 врътки през 30с -набиране широко - 5 -кофи - 10…