Светослав Захариев

[strong]тренировка 324[/strong] -1- военна преса - 20*20, 20*20, 20*40, 20*40, 8*60, 8*70, 3*80 -2- разтваряне…

[strong]28.12, тренировка 323[/strong] -1- клек - 30*20, 28*25, 26*30, 24*35, 22*40, 20*45, 19*50, 18*55, 17*60,…

[strong]26.12, тренировка 321[/strong] -1- крос 35 м [strong]27.12, тренировка 322[/strong] -1- коремни преси +20кг -…

[strong]23.12, тренировка 320[/strong] -1- клек атг - 5*80, 5*100, 5*120, 5*130, 3*140, 3*150, 1*160 -2-…

[strong]21.12, тренировка 319[/strong] -1- лег - 1*90, 1*100, 1*105, 1*110, 1*115, 1*120, 1*125, 8*105, 8*100…

[strong]17.12, тренировка 318[/strong] -1- набиране широко - 10, 10, 10 -2- тяга - 5*60, 5*110,…

[strong]14.12, тренировка 317[/strong] -1- клек атг - 20*115 -2- пуловър - 20*22 -3- лег с…

[strong]13.12, тренировка 316[/strong] -1- 7 врътки с по 1 мин почивка -клек - 40, 35,…

[strong]12.12, тренировка 315[/strong] -1- клек атг - 20*112.5 -2- пуловър - 20*22 -3- лег -…

[strong]11.12, тренировка 314[/strong] -1- 5 сс през мин -коремни преси - 20, 20, 20, 20,…

[strong]10.12, тренировка 313[/strong] -1- клек атг - 20*110 -2- пуловър - 20*22 -3- лег -…

[strong]09.12, тренировка 312[/strong] -1- 10 врътки (почивка за вода и кърпа) -клек - 30, 28,…

[strong]07.12, тренировка 311[/strong] -1- лицеви - 20, 20, 20 -2- кофи - 20, 20, 20,…

[strong]05.12, тренировка 310[/strong] -1- военна преса от седеж - 8*40, 8*50, 8*60, 8*70 -2- задно…

[strong]04.12, тренировка 310[/strong] -1- бицепсово сгъв с прав лост - 8*30, 8*40, 8*50, 8*60 -2-…

[strong]03.12, тренировка 309[/strong] -1- коремни преси +20кг - 20, 20, 20 -2- клек атг -…

[strong]02.12, тренировка 308[/strong] -1- обръщане с подклек - 5*30, 5*50, 5*70, 5*75, 3*80, 3*80 -2-…

[strong]01.12[/strong] [strong]тренировка 306[/strong] -1- кофи +15кг - 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10,…

Мускулната треска в рацете не винаги значи че не растат? Пък като искасш да направиш…

[strong]30.11[/strong] [strong]тренировка 304[/strong] -1- набиране хоризонтално - 20, 20, 20 -2- набиране широко +15 -…