Светослав Захариев

[strong]20.11, тренировка 291[/strong] -1- бицепсово сгъв - 20*25, 15*35, 15*45, 8*55 -2- сгъване с дъмб…

[strong]19.11, тренировка 290[/strong] -1- клек атг - 20*50, 20*70, 20*80, 20*90, 13*120, 6*140, 3*150 -2-…

[strong]18.11, тренировка 289[/strong] -1- набиране надхват - 15 ст, 15 ст, 10 +10кг, 6 +20кг…

[strong]17.11, тренировка 288[/strong] -1- колело - 20мин -2- лег - 10*50, 10*50, 10*70, 1*90, 1*100,…

Еми в момента нищо конкретно, тренирам за удоволствие.. Най-вероятно мисля след 1-2 седмици да наблегна…

[strong]15.11, тренировка 287[/strong] -1- animal - бегови -1600м -почивка 1мин -400м -почивка 1мин -400м -почивка…

[strong]14.11, тренировка 286[/strong] -1- военна преса от седеж - 30*30, 20*40, 20*50, 15*60, 8*70 -2-…

[strong]13.11, тренировка 285[/strong] -1- чуково - 25*12, 20*22, 15*28, 12*30 на ръка -2- бицепс с…

[strong]тренировка 284[/strong] -1- едностранно бедрено разгъване - 30*15, 25*20, 20*25, 20*30, 15*35 на крак -2-…

[strong]12.11, тренировка 283[/strong] -1- кофи - 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 15,…

[strong]11.11, тренировка 282[/strong] -1- хоризонтално набиране - 20, 20, 20 -2- набиране широк надхват -…

[strong]10.11, тренировка 281[/strong] -1- лег - 20*50, 20*50, 5*70, 1*90, 1*100, 1*110, 1*120, 1*130, 10*100…

[strong]09.11, тренировка 280[/strong] -1- кофи +15кг - 13 серии по 10 повт през 30с -2-…

[strong]08.11, тренировка 279[/strong] -1- 5 кръга без почивка -крос - 200м -повд на краката от…

втора тренировка днес [strong]тренировка 278[/strong] -1- военна преса - 5*30, 5*40, 5*50, 5*60, 15*40, 15*40…

[strong]07.11, тренировка 277[/strong] -1- 7 пъти -широко набиране - 5 -кофи - 10 -лицеви -…

[strong]06.11, тренировка 276[/strong] -1- бицепс с дъмб - 25*12, 25*12, 20*17, 12*22 на ръка -2-…

[strong]05.11, тренировка 275[/strong] -1- колело - 30 минс -2- едностранно бедрено разгъване - 25*15, 20*20,…

[strong]04.11, тренировка 274[/strong] -1- горен лег с дъмб - 25*22, 15*30, 15*32 на ръка -2-…

[strong]03.11[/strong] [strong]тренировка 271[/strong] -1- набиране широко +10кг - 8, 8, 8 -2- набиране широко +20кг…