на 41 години
[strong]15.05, тренировка 149[/strong] -1- клек атг - 8*70, 8*90, 8*100, 8*100, 8*100 -2- бг клек…
Желязотерапия[strong]14.05, тренировка 148[/strong] -1- крос - 30мин -2- повд на краката от вис - 5…
Желязотерапия[strong]13.05, тренировка 147[/strong] -1- клек атг - 8*70, 8*90, 8*90, 8*90, 8*100 -2- лег -…
Желязотерапия[strong]11.05, тренировка 146[/strong] -1- крос - 30мин -2- повд на краката от вис - 5…
Желязотерапия[strong]08.05, тренировка 145[/strong] -1- сгъване с прав лост - 10*30, 10*40, 10*50, 10*60, 8*65, 15*50,…
Страдам от наднормено тегло и ми се изчерпаха идеите как мога да отслабнаЕми, просто е... като се има в предвид твоето меню - според мен това не…
Желязотерапия[strong]07.05, тренировка 144[/strong] -1- военна преса прав - 15*50, 10*60, 8*70, 8*70, 5*80 -2- задно…
Желязотерапия[strong]06.05, тренировка 143[/strong] -1- клек атг - 10*80, 10*100, 10*120, 10*140 -2- бг клек -…
Креатин монохидратАко си ти това на снимката може да забравиш за добавки поне още няколко години…
Съвети за избор на втора тренировъчна програма за начинаещ мъж, с главна цел изгаряне на мазниниИ аз съм на същото мнение че трябва щанга за да се изчистят мазнините и…
Желязотерапия[strong]05.05, тренировка 142[/strong] -1- тяга широка - 10*90, 10*110, 10*120, 10*130, 10*140 -2- набиране широко…
Желязотерапия[strong]04.05[/strong] [strong]тренировка 140[/strong] -1- 6 пъти без почивка -крос - 400м -бърпри - 10 [strong]тренировка…
Желязотерапия[strong]03.05[/strong] [strong]тренировка 138[/strong] -1- 5 СС с по 1-2 мин почивка м/у тях -набиране широко…
Желязотерапия[strong]01.05, тренировка 137[/strong] -1- сгъване с прав лост - 15*30, 15*40, 15*50, 12*60, 12*60 -2-…
След 3 годишно качване, сега какво?Тва е прекалено много малко храна за мъж 90+ кг, който тренира! Протеинови вафли са…
Желязотерапия[strong]30.04, тренировка 136[/strong] -1- военна преса седнал - 15*50, 15*70, 15*75, 10*80 -2- задно рамо…
Желязотерапия[strong]29.04[/strong] [strong]тренировка 134[/strong] -1- 5 СС с 1 мин почивка м/у тях -1- набиране широко…
Желязотерапия[strong]28.04, тренировка 133[/strong] -1- обръщане прав - 10*40, 10*50, 10*60, 8*70 -2- набиране широко -…
Желязотерапия[strong]27.04, тренировка 132[/strong] -1- лег - 15*50, 15*70, 15*90, 15*100, 12*110, 8*120, 12*100 -2- горен…
Желязотерапия[strong]26.04, тренировка 131[/strong] -1- лицеви - 54, 30, 16 -2- набиране широко - 20, 15,…