Светослав Захариев

Съгласен съм, пробвал съм двуразово и наистина е мъка, но пък не сме еднакви, ако…

Лесно е да се направи програма, трудното е да имаш дисциплината да я спазваш. Има…

Ти си прецени дали тялото ти може да се въстанови? Пък ще нагласиш схемата в…

[strong]01.11, тренировка 270[/strong] -1- крос - 35 мин - 7км 500г руло стефани + 200г…

Тежко, експлозивно, ниски повторения, суперсерии и т.н. Тяга, клек, кофи, набирания, преси с щанга, лег.

[strong]31.10[/strong] [strong]тренировка 268[/strong] -1- военна преса - 5*50, 5*65, 5*60, 5*65, 5*70, 12*50 -2- стриктно…

[strong]30.10, тренировка 267[/strong] -1- бицепсово сгъв с дъмб - 25*12, 25*12, 20*17, 15*20 на ръка…

[strong]29.10[/strong] [strong]тренировка 265[/strong] -1- лег - 30*50, 20*60, 5*70, 5*80, 5*90, 5*100, 4*110 -2- лег…

[strong]28.10[/strong] [strong]тренировка 263[/strong] -1- клек - 17*90, 15*90, 13*90, 5*90 -2- военна преса - 10*60,…

[strong]26.10, тренировка 261[/strong] -1- кофи - 10 серии х 15 повт -2- лицеви в/у успоредка…

[strong]23.10, тренировка 260[/strong] -1- 10 СС през 30с -клек - 20, 20, 20, 20, 20,…

[strong]22.10. тренировка 259[/strong] -1- лицеви - 30, 30, 30 -2- кофи - 20, 20, 20,…

[strong]21.10[/strong] [strong]тренировка 257[/strong] -1- 10 СС -клек - 30, 30, 30, 30, 30, 30, 30,…

[strong]20.10, тренировка 256[/strong] -1- лицеви +15кг - 40, 40, 40 -2- кофи +15кг - 15,…

[strong]19.10[/strong] [strong]тренировка 244[/strong] -1- колело - 22км (около час) [strong]тренировка 245[/strong] -1- хоризонтално набиране -…

[strong]18.10, тренировка 243[/strong] -1- 10 СС -спринт - 50м -клек - 20 -2- 3 врътки…

[strong]тренировка 242[/strong] -1- кофи - 42, 35, 30 -2- 3 СС -кофи - 15, 15,…

[strong]17.10, тренировка 241[/strong] -1- 10 врътки без почивка -клек - 30 -повд на пръсти на…

[strong]тренировка 240[/strong] -1- хоризонтално набиране - 20, 20, 20 -2- набиране широко надхват +15кг -…

[strong]16.10[/strong] [strong]тренировка 239[/strong] -1- 6 врътки -клек - 30, 30, 30, 30, 30, 30 -планк…