на 41 години
[strong]24.04, тренировка 130[/strong] -1- стриктно бицепсово сгъв - 15*25, 15*35, 15*45, 10*55+10*25 -2- чуково -…
Желязотерапия[strong]24.04, тренировка 129[/strong] -1- военна преса седнал - 15*40, 15*50, 15*60, 15*70, 8*80 -2- задно…
Желязотерапия[strong]22.04[/strong] [strong]тренировка 127[/strong] -1- повд на краката от лег - 5 х 40 -2- коемни…
Желязотерапия[strong]21.04[/strong] [strong]тренировка 125[/strong] -1- the animal - 26 мин [strong]тренировка 126[/strong] -1- обръщане прав -…
Бъдещият АполонТренирай, храни се и спи добре? Зареди се с търпение и упоритост. Видимите резултати няма…
Желязотерапия[strong]20.04, тренировка 124[/strong] -1- лег - 15*50, 15*50, 15*70, 15*90, 15*100, 8*110, 15*70 -2- горен…
Как да продължа в тренировъчния си режим?Има прекалено много програми. Ако целиш маса и сила мога да те насоча към 2…
Желязотерапия[strong]19.04[/strong] [strong]тренировка 122[/strong] -1- крос - 30 мин [strong]тренировка 123[/strong] -1- 5 СС -набиране широко…
Въпрос относно програмата ми.Искаш маса - Скачаш на тридневен сплит: бутащи, дърпащи и крака. Залагаш на многоставните упражнения:…
Желязотерапия[strong]17.04, тренировка 121[/strong] -1- 4 СС -сгъване с прав лост - 15*30, 10*40, 10*50, 10*60…
Желязотерапия[strong]16.04[/strong] [strong]тренировка 119[/strong] -1- военна преса седнал - 15*40, 15*50, 15*60, 15*70, 8*80, 20*50 -2-…
Сваляне на килограми и правене на мускулиКато почнеш да тренираш и да се храниш правилно? Стига да не те мързи да…
ЖелязотерапияАз го изпълнявам по следния начин - клякам 8 - 10 повторения, вдишвам 2-3 пъти…
Желязотерапия[strong]15.04, тренировка 118[/strong] -1- клек атг - 20*50, 20*80, 20*100, 20*120, 10*140, 20*70, 20*50 -2-…
Желязотерапия[strong]14.04, тренировка 117[/strong] -1- тяга - 10*70, 10*100, 10*120, 10*140, 10*160 -2- набиране широко -…
Максимално изчистванеМоето мнение, че нямаш нужда от изчистване а от повечко мускулна маса? Все пак 60кг…
Желязотерапия[strong]13.04[/strong] [strong]тренировка 115[/strong] -1- горен лег - 15*50, 15*50, 15*70, 15*90, 8*100 -2- лег -…
Желязотерапия[strong]12.04[/strong] Честит празник на всички Почивен ден днес. Такава мускулна треска не съм имал от…
Естествено покачване на тестостеронНе мисля че като комбо ще е удачно, тъй като при 20ката се получава дишащ…
Желязотерапия[strong]11.04[/strong] [strong]тренировка 114[/strong] -1- клек атг - 20*50, 20*70, 20*90, 20*110, 15*130, 6*150+20*50 -2- преден…