Светослав Захариев
на 40 години
[strong]11.11, тренировка 282[/strong] -1- хоризонтално набиране - 20, 20, 20 -2- набиране широк надхват -…
2025[strong]10.11, тренировка 281[/strong] -1- лег - 20*50, 20*50, 5*70, 1*90, 1*100, 1*110, 1*120, 1*130, 10*100…
2025[strong]09.11, тренировка 280[/strong] -1- кофи +15кг - 13 серии по 10 повт през 30с -2-…
2025[strong]08.11, тренировка 279[/strong] -1- 5 кръга без почивка -крос - 200м -повд на краката от…
2025втора тренировка днес [strong]тренировка 278[/strong] -1- военна преса - 5*30, 5*40, 5*50, 5*60, 15*40, 15*40…
2025[strong]07.11, тренировка 277[/strong] -1- 7 пъти -широко набиране - 5 -кофи - 10 -лицеви -…
2025[strong]06.11, тренировка 276[/strong] -1- бицепс с дъмб - 25*12, 25*12, 20*17, 12*22 на ръка -2-…
2025[strong]05.11, тренировка 275[/strong] -1- колело - 30 минс -2- едностранно бедрено разгъване - 25*15, 20*20,…
2025[strong]04.11, тренировка 274[/strong] -1- горен лег с дъмб - 25*22, 15*30, 15*32 на ръка -2-…
2025[strong]03.11[/strong] [strong]тренировка 271[/strong] -1- набиране широко +10кг - 8, 8, 8 -2- набиране широко +20кг…
без ЗОБ до гроб!Съгласен съм, пробвал съм двуразово и наистина е мъка, но пък не сме еднакви, ако…
Дву-три дневна програма за опитен,но занемарен спортист- съвети?Лесно е да се направи програма, трудното е да имаш дисциплината да я спазваш. Има…
Муай тай + фитнес, лостове(силова тренировка)Ти си прецени дали тялото ти може да се въстанови? Пък ще нагласиш схемата в…
2025[strong]01.11, тренировка 270[/strong] -1- крос - 35 мин - 7км 500г руло стефани + 200г…
Муай тай + фитнес, лостове(силова тренировка)Тежко, експлозивно, ниски повторения, суперсерии и т.н. Тяга, клек, кофи, набирания, преси с щанга, лег.
2025[strong]31.10[/strong] [strong]тренировка 268[/strong] -1- военна преса - 5*50, 5*65, 5*60, 5*65, 5*70, 12*50 -2- стриктно…
2025[strong]30.10, тренировка 267[/strong] -1- бицепсово сгъв с дъмб - 25*12, 25*12, 20*17, 15*20 на ръка…
2025[strong]29.10[/strong] [strong]тренировка 265[/strong] -1- лег - 30*50, 20*60, 5*70, 5*80, 5*90, 5*100, 4*110 -2- лег…
2025[strong]28.10[/strong] [strong]тренировка 263[/strong] -1- клек - 17*90, 15*90, 13*90, 5*90 -2- военна преса - 10*60,…
2025[strong]26.10, тренировка 261[/strong] -1- кофи - 10 серии х 15 повт -2- лицеви в/у успоредка…