Светослав Захариев

[strong]тренировка 24[/strong] -1- тяга - 5*100, 5*120, 5*140, 5*160, 3*180, 1*190, 11*170 -2- обръщане прав-…

[strong]27.01, тренировка 23[/strong] -1- крос - 20мин - 3.1км -2- лег 5*60, 5*80, 5*100, 5*100,…

[strong]26.01, тренировка 22[/strong] -1- 3 сс -молитва - 20*70, 20*70, 20*70 -коремни преси - 20,…

Почевен ден. Пиша храната направо за днес и утре. 1кг телешка кайма + 14 белтъка…

[strong]24.01, тренировка 21[/strong] -1- военна преса седнал - 12*40, 12*60, 8*70, 8*70, 5*80, 5*80 -2-…

[strong]тренировка 20[/strong] -1- кофи - 30, 20 -2- клек атг - 28*90, 17*90, 5*90 -3-…

[strong]23.01, тренировка 19[/strong] -1- коремни преси +25 - 15, 15, 15, 15 -2- повд на…

[strong]тренировка 18[/strong] -1- крос - 50мин 600пиле на тиган, няколко моркова на салатка 200г фастъчено…

[strong]22.01, тренировка 17[/strong] -1- лег - 12*60, 12*80, 11*100, 8*105, 4*110, 8*100, 12*90 -2- лег…

Да, но забравям да описвам всичката храна.. и има и други нещица. Днеска - 3…

Втора трен днес [strong]тренирока 16[/strong] -1- набиране подхват - 21, 17, 12 -2- кофи -…

[strong]21.01, тренировка 15[/strong] -1- клек атг - 8*60, 8*60, 8*100, 8*120, 8*140, 4*160, 20*100 -2-…

Втора трен днес... [strong]тренировка 14[/strong] -1- военна преса - 8*40, 8*40, 8*60, 8*60, 5*70, 5*70,…

[strong]19.01, тренирока 13[/strong] -1- коремни преси - 20, 20, 20, 20, 20 през 20с -2-…

[strong]17.01, тренировка 12[/strong] -1- тяга експ надхват - 2*150, 2*150, 2*150 -2- рак пул -…

[strong]16.01, тренировка 11[/strong] -1- повд на краката от вис - 25, 30, 30 -2- клек…

[strong]15.01, тренировка 10[/strong] -1- военна преса - 5*40, 2*60, 2*70, 1*75, 1*80, 1*85, 0*90, 5*70,…

[strong]14.01, тренировка 9[/strong] -1- коремни преси +25- 40(ст), 15, 15, 15 -2- хиперекстензии +20 -…

[strong]12.01, тренировка 8[/strong] -1- лег - двойки до 125кг, 5*105, 9*100, 20*80 -2- кофи -…

[strong]11.01, тренировка 11[/strong] -1- повд на крака от вис - 20, 25, 25 -2- коремни…