Светослав Захариев

[strong]27.09, тренировка 226[/strong] -1- коремни преси - 30, 30, 30 -2- руско усукване +15кг -…

[strong]26.09, тренировка 225[/strong] -1- гребане надхват - 30*90, 20*90 -2- кофи +12кг - 28, 22…

[strong]24.09, тренировка 224[/strong] -1- набиране надхват - 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10,…

[strong]23.09, тренировка 223[/strong] -1- военна преса - 10*40, 5*40, 5*50, 5*60, 5*70, 5*75, 5*80, 11*70,…

[strong]21.09, тренировка 222[/strong] -1- клек атг - 3*70, 3*90, 3*100, 3*105, 3*110, 3*115, 3*120, 9*130,…

[strong]20.09, тренировка 221[/strong] -1- лег - 5*70, 5*90, 5*95, 5*100, 5*100, 5*100, 5*100, 5*100 -2-…

[strong]19.09, тренировка 220[/strong] -1- руско усукване +15кг - отказ, отказ, отказ -2- коремни преси +20кг…

[strong]18.09, тренировка 219[/strong] -1- военна преса - 5*40, 5*40, 5*50, 5*60, 5*70, 5*70, 5*70, 5*70…

[strong]17.09, тренировка 218[/strong] -1- клек - 5*40, 5*70, 5*90, 5*100, 5*105, 5*110, 5*115, 5*120, 5*125,…

[strong]тренировка 217[/strong] -1- крос - 6км - 40мин

[strong]16.09, тренировка 216[/strong] -1- лег - 30*40, 30*40, 2*70, 2*80, 2*90, 2*95, 2*100, 2*105, 2*110,…

[strong]15.09, тренировка 215[/strong] -1- коремни преси +20кг - 40(ст), 40(ст), 15, 15, 15 -2- руско…

Браво за тренировките!

Втора тренировка днес [strong]тренировка 214[/strong] -1- крос 3км -2- 5 пъти с по 30с почивка…

[strong]13.09, тренировка 213[/strong] -1- военна преса - 30*20, 30*20, 20*40, 12*60, 8+3*70, 5+2*75, 3+2*80, 18*50…

[strong]12.09, тренировка 213 [/strong] -1- клек атг - 2*70, 2*90, 2*100, 2*110, 2*120, 9*130, 9*120,…

-

[strong]11.09, трениировка 212[/strong] -1- лег - 20*20, 20*40, 5*70, 5*90, 5*95, 5*100, 5*100, 5*100, 5*100,…

[strong]10.09, тренировка 211[/strong] -1- гребане надхват - 28*90, 22*90 -2- кофи +12кг - 25, 25…

[strong]09.09[/strong] 1кг пилешко филе 200г кебап 200г картофена салата Зелена салата 200г слънчоглед 5л вода,…