Светослав Захариев

Не мисля че ще останеш без стави. Аз в продължение на 8 месеца кляках по…

13.04 - Кардио - Дърпащи - 20 серии 14.04 - Кардио - Кардио - 40…

[strong]12.04[/strong] [strong]Тренировка 74: Кардио[/strong] крос - 50мин [strong]Тренировка 75: Бутащи[/strong] -1- Кофи ст - 10,…

[strong]09.04, Тренировка 72: бутащи[/strong] -1- кофи +15кг - 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10,…

[strong]07.04, Тренировка 71[/strong] -1- хоризонтални набирания - 10, 10, 10 -2- набирания с широк надхват…

[strong]04.04, тренировка 70: бутащи[/strong] -1- кофи +12кг - 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10…

[strong]01.04, тренировка 69: дърпащи[/strong] -1- набиране надхват +15кг - 5, 5, 5, 5, 5 -2-…

[strong]30.03, тренировка 68: бутащи[/strong] -1- кофи - 20, 20, 20, 20, 15, 15, 15, 15…

[strong]27.03, тренировка 67[/strong] -1- клек (под парлела) - 1*90, 1*110, 1*120, 1*130, 1*150, 1*150, 1*160,…

[strong]26.03, тренировка 66[/strong] -1- военна преса от седеж - 10*30, 10*30, 10*40, 10*40, 10*50, 10*55,…

[strong]25.03, тренировка 65[/strong] -1- коремни преси - 4х30 -2- тяга - 3*110, 3*130, 3*135, 3*140,…

Да за съжаление, четири месеца гадна храна се отразяват лошо. Сега се прибирам април и…

[strong]24.03, тренировка 64[/strong] -1- клек атг - 3*90, 3*100, 3*110, 3*115, 3*120, 3*125, 3*130, 3*135,…

[youtube]http://youtu.be/e0kXPukFpB4[/youtube]

[strong]23.03, тренировка 63: максове[/strong] клек - 190кг лег - 120кг тяга - 193кг военна преса…

[strong]21.03, тренировка 62: дърпащи[/strong] -1- повд на краката от лег - 5х20 -2- тяга -…

[strong]20.03, тренировка 61: рамо[/strong] -1- военна преса - 20*30, 15*40, 5*50, 5*55, 5*60, 5*65, 5*70,…

[strong]19.03, тренировка 60: крака[/strong] -1- коремни преси - 4х30 -2- клек атг - 2*130, 2*140,…

Остава още една седмица и се прибирам в къщи за 40 дневна почивка. Тия дни…

[strong]18.03, тренировка 59: бутащи[/strong] -1- лег експлозивен през 30 сек - 4х2*83, 4х2*85 -2- лег…