Светослав Захариев

[strong]22.02, тренировка 8[/strong] -1- клек - 5*110, 5*120, 5*125, 3*130, 3*135, 3*140, 2*150, 2*155, 2*155,…

[strong]21.02, тренировка 7[/strong] -1- 7сс -военна преса - 12*50, 12*50, 8*60, 8*60, 4*70, 4*70, 15*50…

[strong]тренировка 6[/strong] вработващ клек - 3*50, 3*50, 3*50, 3*70, 3*70, 3*90, 3*90, 1*110, 1*110 -1-…

[strong]19.02, тренировка 5[/strong] -1- 5 рунда + 2 вработващи, 30-1мин почивки -тяга - 5х3*150 -лег…

[strong]18.02, тренировка 4[/strong] -1- клек atg - 5*90, 5*90, 3*120, 3*130, 2*140, 2*150, 1*160, 3*130,…

[strong]17.02, тренировка 3[/strong] -1- коремни преси - 3*30 -2- 8СС -клек - 1*120, 1*130, 1*140,…

[strong]15.02, тренировка 2[/strong] -1- повд на краката от лег - 5х20 -2- 6 рунда, 1…

[strong]14.01, тренировка 1[/strong] -1- 5 рунда, 30сек-1мин почивки -преса с щанга зад врат - 5х3*55…

[strong]13.02, тренировка 32[/strong] 8 рунда, почивки по 1 мин -Клек - 5*110, 5*110, 4*120, 4*120,…

[strong]12.02, Тренировка 31[/strong] -1- 8 СС -клек atg - 3х5*130, 2х5*125, 2х5*120, 10*90 -тага с…

[strong]10.02, Тренировка 30[/strong] 5мин колело, 15 шин стречинг + вработване -1- 10 рунда, 1 мин…

Здравейте, след като размишлявах доста реших да променя изцяло програмата ми и да започна програма…

[strong]08.02, тренировка 29[/strong] 4 кръга, 1 мин почивка м/у сериите -1- клек - 5*120, 5*130,…

Естествено знам max ot, защото редовно чета дневникът ти. :) Туко що изчетох The Cube…

[strong]07.02, тренировка 28[/strong] -1- лег - 3*110, 3*110, 5*100, 5*100, 8*90, 8*90, 12*80, 12*80, 15*70,…

Сила най вече в клека и лега. 6 дена в седмицата мога да отделям.

Ако ти кажа, че вчера просто ррших тягата да я разнообразя. Иначе си тренирам без…

[strong]06.02, тренировка 27[/strong] -1- тяга - 3*170, 3*180, 1*190, 1*200, 3*170, 5*150, 5*140, 5*130, 5*120,…

[strong]05.02, тренировка 26[/strong] -1- военна преса - 5*70, 5*70, 8*60, 8*60, 12*50, 12*50, 15*45, 15*45,…

[strong]04.02, тренировка 25[/strong] -1- клег атг - 5х12*100, 3х12*90 -2- бедрено разгъване - 4х12*80, 4х12*70…