Светослав Захариев

[strong]03.02, тренировка 24: гръб[/strong] -1- повд на краката от лег - 5х20 -2- тяга експлозивно…

[strong]02.02, тренировка 23[/strong] -1- военна преса - 10*50, 10*50, 8*60, 8*60, 5*70, 4*70, 15*50, 12*50…

[strong]01.02, Тренировка 22: крака[/strong] -1- коремни преси - 3х20 -2- клек atg - 5x8*115 -3-…

[strong]30.01, тренировка 21: бутащи[/strong] -1- лег - 10х3*80 през 20сек (експлозивно изп) -2- лег с…

[strong]29.01, Тренировка 20[/strong] 20 мин загрявка, стречинг, вработване -1- 15 СС -клек atg - 1*70,…

[strong]27.01, тренировка 18: дърпащи[/strong] -1- тяга - 4х2*140, 4х2*145 -2- скрипец широко - 15*50, 12*60,…

[strong]27.01, тренировка 18: дърпащи[/strong] -1- тяга - 4х2*140, 4х2*145 -2- скрипец широко - 15*50, 12*60,…

[strong]26.01, тренировка 18: бутащи[/strong] -1- клек - 5*100, 5*110, 5*120, 3*130, 3*140, 3*150, 3*130, 5*110,…

[strong]23.01, тренировка 17: рамо, раце[/strong] -1- раменна преса с дъмбели - 20*22, 15*25, 8*27, 10*27,…

[strong]22.01, тренировка 16: крака[/strong] -1- клек - 20*100, 18*100, 15*100, 12*100, 12*100 -2- бедрено разгъване…

От днес

[strong]21.01, тренировка 15: гръб, гърди[/strong] -1- лег с дъмбели - 24*22, 18*27, 15*32, 12*37, 8*42…

[strong]20.01, тренировка 14: бутащи[/strong] -1- клек atg - 1*50, 1*60, 1*70, 1*80, 1*90, 1*100, 1*105,…

[strong]19.01, тренировка 13: дърпащи[/strong] -1-тяга - 5*110, 5*120, 5*130, 3*140, 3*150, 3*153, 3*155, 3*160, 3*165,…

[strong]18.01, тренировка 12: бутащи[/strong] -1- 4 кръга / 1 мин почивки -клек atg - 6*110,…

[strong]16.01, Тренировка 11[/strong] -1- коремни преси - 20, 20, 20 -2- клек - 5*130, 5*130,…

Изглежда интересна. Успех с резултатите и безконтузни тренировки!

[strong]14.01, Тренировка 10[/strong] -1- повдигане на краката от вис - 20, 20, 20 -2- коремни…

[strong]13.01, Тренировка 9[/strong] -1- мъртва тяга - 5*90, 5*100, 5*110, 5*120, 5*130, 5*140, 3*150, 3*160,…

[strong]12.01, Тренировка 8[/strong] вработващ клек - 10*30, 10*30, 10*50, 10*50, 5*60, 5*70, 5*90 -1- клек…