Светослав Захариев

08.08 резултат: 20:10 мин

[strong]08.08, тренировка 178[/strong] -1- клек атг - 5*113, 5*113, 5*113, 5*113, 5*113, 5*113, 5*113 -2-…

При мен помага чопленето на тиквени семки или слънчоглед... или мн мн вода :Р

Аз след диетката като свалих 15кг сложих 140кг за клек...и едвам се изправих... така че…

[strong]тренировка 177[/strong] -1- крос - 5км - 25мин

[strong]07.08, тренировка 176[/strong] -1- военна преса - 30*30, 20*40, 15*50, 10*60, 5*70, 3*80, 3*80 -2-…

1. Оправи храната. Хранителен режим - в форума има мн 2. Предполагам програмата ти е…

[strong]06.08, тренировка 175[/strong] -1- клек атг - 7*105, 7*105, 7*105, 7*105, 7*105 -2- лег -…

Имам в предвид ако завъртиш една тежка сесия от Клек, тяга, кофи и военни преси…

Или пък може да ги завъртиш в кръгова тренировка и няма сми да ходиш 2…

втора тренировка днес [strong]тренировка 174[/strong] -1- крос - 3км -2- набирания надхват - 15, 12,…

[strong]05.08, тренировка 173[/strong] -1- клек атг - 10*100, 10*100, 10*100, 10*100 -2- лег - 10*85,…

[strong]03.08, тренировка 172[/strong] -1- преден клек - 1*40, 1*50, 1*60, 1*70, 1*80, 1*90, 1*100 -2-…

[strong]02.08, тренировка 171[/strong] -1- 6 СС -тяга - 1*90, 1*110, 1*120, 1*130, 1*140, 1*150 -лег…

[strong]01.08, тренировка 170[/strong] -1- военна преса - 20*40, 15*50, 12*55, 8*60, 5*65, 5*70, 2*75 -2-…

[strong]31.07, тренировка 169[/strong] -1- клек атг - 20*40, 15*70, 15*70, 20*90, 15*100, 12*110, 8*120, 3*130,…

[strong]28.07, тренировка 168[/strong] -1- гребане надхват - 20*90, 17*90, 13*90 -2- кофи - 23, 17,…

[strong]26.07, тренировка 167[/strong] -1- макс рундове за 20 мин 10 кръга с минимална почивка -тяга…

Форума е пълен с теми за хранене и трениране. Използвай търсачката.

Резултат: 19:40 На тръстерите беше най-тегаво :)