Светослав Захариев

[strong]15.12, седмица 2, тренировка 12: рамо, раце[/strong] -1- раменна преса с дъмбели - 12*25, 10*25,…

[strong]14.12, седмица 2, тренировка 11: крака[/strong] -1- преден клек - 12*75, 10*80, 8*80, 8*83, 8*83,…

Първо, браво за мотивацията.. която понякога ти влия зле в писането на съвети по форума…

[strong]13.12, седмица 2, тренировка 10: гърди, гръб, трапец[/strong] -1- бенч преса - 12*90, 10*93, 8*93,…

Задоволих се само с базовия мезоцикъл. В тая зала която тренирам в момента, нама олипийски…

[strong]11.12, седмица 2, тренировка 9: дърпащи[/strong] -1- тяга - 5*130, 5*130, 5*130, 3*135, 3*140, 3*140,…

[strong]10.12, седмица 2, тренировка 8: бутащи[/strong] -1- клек - 5*120, 5*125, 5*125, 3*130, 3*130, 3*135,…

[strong]07.12, тренировка 7: рамо, раце[/strong] -1- раменни преси с дъмбели прав - 12*22, 10*22, 8*25,…

[strong]06.12, тренировка 6: крака[/strong] -1- преден клек - 12*70, 10*75, 8*80, 8*80, 8*80 -2- сумо…

[strong]05.05, Тренировка 5: гърди, гръб[/strong] -1- бенч преса - 12*85, 10*90, 8*90, 8*90, 8*90 -2-…

[strong]04.12[/strong] Почивен ден, мускулна треска на цялото тяло. От няколко дена съм в боровец, без…

[strong]03.12, тренировка 4: дърпащи[/strong] -1- тяга - 5*130, 5*135, 5*135, 3*140, 3*140, 3*140, 3*140, 3*130,…

[strong]02.12, тренировка 3: бутащи[/strong] -1- клек - 5*130, 5*135, 5*135, 3*140, 3*140, 3*135, 3*130, 3*130,…

[strong]30.11, тренировка 2: гърди[/strong] -1- хоризонтален лег - 8*90, 5*100, 4*100, 5*100 -2- лег от…

[strong]29.11, Тренировка 1: крака[/strong] -1- клек - 12*90, 10*110, 8*130, 3*150, 10*100, 12*90 -2- бедрена…

Най-лесния начин: 5 яйца + извара + кайма + чубрица и сол, изпечени на фурна…

[strong]24.11, Седмица 12[/strong] Днес двуразово [strong]Тренировка 76: Бутащи[/strong] концентрично спускане, 1 мин почивки, стречинг -1-…

[strong]22.11, Седмица 12, Тренировка 75: Цяло тяло[/strong] -1- 2 суперсерии вработващи -хоризонтални набирания - 10,…

Пакет с ядки ще свърши доста по-добра работа.

Какъв е проблема, че лягаш в 1? Чувстваш ли се зле, отпаднал, недоспал?