Светослав Захариев

[strong]21.03, тренировка 62: дърпащи[/strong] -1- повд на краката от лег - 5х20 -2- тяга -…

[strong]20.03, тренировка 61: рамо[/strong] -1- военна преса - 20*30, 15*40, 5*50, 5*55, 5*60, 5*65, 5*70,…

[strong]19.03, тренировка 60: крака[/strong] -1- коремни преси - 4х30 -2- клек атг - 2*130, 2*140,…

Остава още една седмица и се прибирам в къщи за 40 дневна почивка. Тия дни…

[strong]18.03, тренировка 59: бутащи[/strong] -1- лег експлозивен през 30 сек - 4х2*83, 4х2*85 -2- лег…

[strong]17.03, тренировка 58[/strong] -1- коремни преси 20кг - 3х10 -2- молитва - 3х20*30 -3- тяга…

Благодаря, но може и по-добре. Бързах и отмених плануваното задно рамо и трапец. Единственото което…

[strong]16.03, тренировка 57[/strong] -1- военна преса - 5*50, 5*55, 5*60, 5*60, 5*65, 5*65, 5*70, 5*70,…

[strong]15.03, тренировка 56[/strong] -1- повд на краката от лег - 3х20 -2- силов клек (дълбок)…

[quote author="SquatsAddict" date="1394726199"][strong]13.03, тренировка 55[/strong] -1- коремни преси с 15кг - 3х15 -2- клек атг…

[strong]13.03, тренировка 55[/strong] -1- коремни преси с 15кг - 3х15 -2- клек атг - 10*110,…

[strong]12.03, тренировка 54[/strong] -1- повд на краката от лег - 6х20 -2- тяга експлозивно през…

[strong]10.03, тренировка 53[/strong] -1- коремни преси - 4х20 -2- силов клек дълбоко - 8х2*105 експлозивно…

[strong]09.03, тренировка 52[/strong] -1- лег - 6*100 -2- лег с раменен хват - 4х5*90 -3-…

[strong]07.03, тренировка 51[/strong] -1- повд на краката от лег - 3х20 -2- руско осукване с…

втора тренировка днес [strong]тренировка: 50[/strong] -1- силов клек (дълбок) - 5х2*130, 2*140, 2*150 -2- преден…

[strong]06.03, тренировка 49[/strong] -1- лег експлозивно - 8х3*75 през 30сек -2- лег с раменен хват…

[strong]04.03, тренировка 48[/strong] -1- коремни преси с 20кг - 3х10 -2- 8СС -силов клек -…

[strong]03.03, тренировка 47: тяга[/strong] -1- колело - 10 мин -2- руско усукване с 15кг -…

[strong]02.03, тренировка 46: клек[/strong] -1- коремни преси - 4х20 -2- силов клек - 2х8*110 -3-…