на 40 години
Качи мускулна маса, спазвай хранителен режим... не знам друг начин... липосукция може би? :Р
2025[strong]24.10, Седмица 8, Тренировка 53: Смолов клек, трапец[/strong] вработващ клек - 5*50, 5*50, 5*50, 5*70,…
2025[strong]23.10, Седмица 8, Тренировка 42: Бутащи[/strong] -1- Лицеви упори - 40, 40, 40 -2- 3…
Съвет относно тренировъчна програма / суплементиМаса се прави на маса. Хранителни добавки = добавки към храната. споделям мнението на Кольо,…
2025[strong]22.10, Седмица 8, Тренировка 41: Дърпащи + Смолов клек[/strong] -1- 3 суперсерии -Набирания широк надхват…
2025[strong]21.10, Седмица 8, Тренировка 40: Смолов клек[/strong] -1- Повдигане на щанга от лег - 20*50,…
2025[strong]20.10, Седмица 7, Почивен ден[/strong] 2л прясно мляко 100г ядки 10 яйца + 250г кайма…
2025[strong]19.10, Седмица 7, Тренировка 39: Смолов клек[/strong] вработващи клекове - 5*30, 5*30, 5*50, 5*50, 5*70,…
2025Да ти кажа че на последните няколко трена с клек мисля само за точката в…
2025[strong]18.10, Седмица 7, Тренировка 38: Собствено тегло[/strong] 400 повторения кофи + лицеви упори + набирания…
2025[strong]17.10, Седмица 7, Тренировка 37: Смолов клек[/strong] -1- Военна преса - 20*30, 20*30, 10*50, 10*50,…
2025150, макар че максимума който съм слагал напоследък беше - 3*155 и ако натежи много…
2025[strong]16.10, Седмица 7, Почивен ден[/strong] 8 яйца + 250г кайма + 300г извара изпечени на…
2025[strong]15.10, Седмица 7, Тренировка 36: Смолов клек[/strong] -1- Пуловър - 20*17, 20*22, 20*22, 20*26, 20*28,…
2025[strong]14.10, Седмица 7, Тренировка 34(сутрин): Бутащи[/strong] 360 повторения в 18 суперсерии - кофи, лицеви упори…
Травма в кръста на тинейджър[quote author="Mihail Vasilev" date="1381532216"]Здравейте,на 16 години съм и преди около година се контузих при неправилно…
2025[strong]11.10, Седмица 6, Тренировка 33: Дърпащи[/strong] бавна позитива, бърза негатива -1- Набирания с широк надхват…
2025[strong]10.10, Седмица 6, Тренировка 31(сутрин): Цяло тяло[/strong] темпо: експлозия негатива, 2сек позитива -1- Кофи -…
2025[quote author="lordinov" date="1381320196"]Здрасти.На макс със смолова.НА МАКС![/quote] Естествено, без борба няма да се дам. Ще…
2025Почивен ден. Ходих да пазарувам мляко... има един магазин дето продават 1л за 1,17лв... днеска…