Светослав Захариев

[quote author="`~1!" date="1376165182"]Някой има ли идея как мога да си добавя тежест, докато правя повдигане…

Видях го докато се къпах, изобщо не усещам никаква болка... само приятна умора :)... пък…

Извинявай за спама, но на клека правилно ли си написал 16х150?

Винаги може да изплува сила за 1-2 повече ;) ... както и да няма сила…

Изгради си хранителен режим, добавките са си [strong]хранителни добавки[/strong]...

Втора тренировка днес.. [strong]Тренировка 14: Кардио, корем[/strong] -1- Крос - 23 мин - 5 км…

[strong]11.08 / Седмица 3 / Тренировка 13: Гърди, бицепс, предмишница[/strong] 5 мин колело, 10 мин…

[strong]08.08 / Седмица 3 / Тренировка 12: Бедра, прасци[/strong] 5мин колело, 10 мин вработващи серий…

[strong]07.08 / Седмица 3, Тренировка 11: Рамо, трицепс[/strong] 5мин колело, 15мин вработващи серий и стречинг…

[strong]06.08 / Седмица 3, Тренировка 10: Гръб, трапец[/strong] 5мин колело, 10мин стречинг -1- 5 трисета…

[strong]Вчера - 05.08 Зареждащ[/strong] 500мл прясно мляко 500г палачинки със шоколад 200г толумбички 200г карначета…

[strong]04.08 / Почивен ден[/strong] 50г овес 150г бъркани яйца 150г печен колбас 300г шепърд пай…

[strong]03.08 / Седмица 2, Тренировка 9: Гърди, бицепс, предмишници, корем, кардио[/strong] 5мин колело, 10мин вработващи…

[strong]02.08 / Седмица 2, Тренировка 8: Бедра, прасци[/strong] 5мин колело, 10мин вработващи серий -1- 5…

[strong]01.08 / Седмица 2, Тренировка 7: Рамо, трицепс[/strong] 5мин колело, 10мин вработващи серий + стречинг…

[strong]30.07, Почивка[/strong] 50г овес 100г толумбички 300г кюфтета с доматен сос 500г салата зелена 100г…

Аз пък направих грешката и тренирах в 4 часа :Р.... замалко да се плъзна по…

[strong]29.07, Седмица 2, Тренировка 6: Гръб, бицепс[/strong] -1- 6 суперсета -мъртва тяга - 10*100, 10*120,…

[strong]Тренировка 5[/strong] -1- Крос - 25мин

[strong]29.07 / Седмица 1, Тренировка 4: Крака, гърди[/strong] -1- 6 суперсета -клек - 10*100, 8*110,…