Светослав Захариев

[strong]31.12, Седмица 5, Тренировка 26: бутащи[/strong] -1- клек атг - 5*100, 5*110, 5*120, 3*125, 3*130,…

[strong]29.12, Седмица 4, Тренировка 25: рамо, раце[/strong] -1- раменна преса с дъмбели - 20*12, 12*25,…

[strong]28.12, Седмица 4, Тренировка 24: крака[/strong] -1- преден клек - 12*80, 10*80, 8*85, 8*85, 8*85,…

[strong]27.12, Седмица 4, Тренировка 23: гърди, гръб[/strong] -1- повдгигане на щанга от лег - 12*90,…

[strong]26.12, Седмица 4, Тренировка 22: бутащи[/strong] -1- клек атг - 1*50, 1*70, 1*90, 1*100, 1*105,…

Весела коледа на всички. [strong]25.12, седмица 4, тренировка 21: дърпащи[/strong] -1- мъртва тяга - 5*120,…

[strong]24.12, седмица 4, тренировка 20[/strong] -1- клек - 5*130, 5*130, 5*130, 3*135, 3*140, 3*150 -2-…

[strong]22.12, Седмица 3, Тренировка 19: рамо, раце[/strong] -1- раменна преса с дъмбели - 12*25, 10*26,…

[strong]21.12, Седмица 3, Тренировка 18: крака[/strong] -1- преден клек - 12*80, 10*80, 8*83, 8*85, 8*85,…

[strong]20.12, Седмица 3, Тренировка 17: гърди, гръб, трапец[/strong] -1- повдигане на щанга от лег -…

Добре си си... аз съм с един корем напред обаче ;Р Тренировките са мн добре…

[strong]19.12, Седмица 3, Тренировка 16: Бутащи[/strong] -1- Клек - 10*50, 10*50, 1*70, 1*90, 1*100, 1*105,…

[strong]18.12, седмица 3, тренировка 15: дърпащи[/strong] -1- мъртва тяга - 5*120, 5*125, 5*130, 3*135, 3*140,…

Честит дневник. Поздравления че си стигнал до тук. За сила и маса ще трябва да…

[strong]17.12, Седмица 3, Тренировка 14: бутащи[/strong] -1- клек - 5*130, 5*135, 5*138, 3*140, 3*145, 3*150,…

[strong]16.12, Седмица 3, Тренировка 13: кардио[/strong] -1- 5 рунда с 30 сек почивки между тях…

[strong]15.12, седмица 2, тренировка 12: рамо, раце[/strong] -1- раменна преса с дъмбели - 12*25, 10*25,…

[strong]14.12, седмица 2, тренировка 11: крака[/strong] -1- преден клек - 12*75, 10*80, 8*80, 8*83, 8*83,…

Първо, браво за мотивацията.. която понякога ти влия зле в писането на съвети по форума…

[strong]13.12, седмица 2, тренировка 10: гърди, гръб, трапец[/strong] -1- бенч преса - 12*90, 10*93, 8*93,…