Светослав Захариев

[strong]07.08 / Седмица 3, Тренировка 11: Рамо, трицепс[/strong] 5мин колело, 15мин вработващи серий и стречинг…

[strong]06.08 / Седмица 3, Тренировка 10: Гръб, трапец[/strong] 5мин колело, 10мин стречинг -1- 5 трисета…

[strong]Вчера - 05.08 Зареждащ[/strong] 500мл прясно мляко 500г палачинки със шоколад 200г толумбички 200г карначета…

[strong]04.08 / Почивен ден[/strong] 50г овес 150г бъркани яйца 150г печен колбас 300г шепърд пай…

[strong]03.08 / Седмица 2, Тренировка 9: Гърди, бицепс, предмишници, корем, кардио[/strong] 5мин колело, 10мин вработващи…

[strong]02.08 / Седмица 2, Тренировка 8: Бедра, прасци[/strong] 5мин колело, 10мин вработващи серий -1- 5…

[strong]01.08 / Седмица 2, Тренировка 7: Рамо, трицепс[/strong] 5мин колело, 10мин вработващи серий + стречинг…

[strong]30.07, Почивка[/strong] 50г овес 100г толумбички 300г кюфтета с доматен сос 500г салата зелена 100г…

Аз пък направих грешката и тренирах в 4 часа :Р.... замалко да се плъзна по…

[strong]29.07, Седмица 2, Тренировка 6: Гръб, бицепс[/strong] -1- 6 суперсета -мъртва тяга - 10*100, 10*120,…

[strong]Тренировка 5[/strong] -1- Крос - 25мин

[strong]29.07 / Седмица 1, Тренировка 4: Крака, гърди[/strong] -1- 6 суперсета -клек - 10*100, 8*110,…

Честит дневник и успех с целите!

[strong]25.07 / Седмица 1, Тренировка 3: Трицепс, бицепс, предмишница[/strong] -1- 5 суперсета -френско от стоеж…

[strong]24.07, Седмица 1, Тренировка 1:Гръб, трапец[/strong] -1- 5 суперсета / 1мин почивки -мъртва тяга -…

[strong]20.07[/strong] [strong]Кардио, корем[/strong] -1- интервално кардио по стълби - 23мин -2- 5 суперсета -шръгс -…

Благодаря :) Сигорно ще почина около 2-3 дена (поне така мисля, ако нещо не ми…

[strong]19.07 / Седмица 6, Тренировка 33: Мъртва тяга, бенч преса[/strong] -1- комплекс тяга - 5…

[strong]18.07 / Седмица 6, Тренировка 32: Клек, военна преса[/strong] -1- Клек - 5 рунда /…

[strong]17.07 / Седмица 6, Тренировка 31: Кардио, Корем [/strong] -1- интервално кардио по стълби -…