Светослав Захариев

Здравей. От тяга и клек не мисля че ще спреш да растеш, а само ползи…

[strong]15.11, Седмица 11, Тренировка 70: Дърпащи[/strong] около 300 набирания в 15 суперсерии, 1,5 мин почивки,…

[strong]14.11, Седмица 11, Тренировка 69: Бутащи [/strong] 1м поивки, експ. изп., стречинг м/у сериите -1-…

[strong]12.11, Седмица 11, Тренировка 68: Смолов клек[/strong] -1- Клек - 10*20, 10*20, 10*20, 5*50, 5*50,…

Спринтовете веднага след силовата тренировка ли бяха? Пробвал след клекове (с по-малки работни кг) да…

[strong]11.11, Седмица 11, Тренировка 67: Дърпащи[/strong] -1- Хоризонтални набирания с широк надхват - 10, 10,…

Здравей и добре дошъл. Как тренираш и какъв хранителен режим ползваш?

[strong]09.11, Седмица 10, Тренировка 66 - Гърди, бицепс[/strong] -1- Бенч преса - 15*60, 5*100, 3*110,…

[strong]08.11, Седмица 10, Тренировка 65: Бутащи[/strong] 1 мин почивки, бавно пускане, стречинг м/у сериите -1-…

[strong]07.11, Седмица 10, Тренировка 64: Дърпаши[/strong] 1 мин почивки, бавно пускане, стречинг м/у сериите 150…

Бенч пресата по-силна от клека... я натисни :Р

[strong]06.11, Седмица 10, Почивен ден[/strong] 2 филийки с цедено мляко + 4 варени яйца 300г…

Да и аз реших там да не клякам повече. Слагам коланът когато усетя слабост в…

[strong]05.11, Седмица 10, Тренировка 63: Дърпащи[/strong] 2 мин почивки, стречинг м/у сериите, пускане до долу…

Поставям си цел до края на годината - клек 200кг, в момента е 180 с…

[strong]04.11, Седмица 10[/strong] Днес двуразово [strong]Тренировка 61: Крака[/strong] -1- Клек (под паралела) - 15*90, 15*100,…

Подобен е на момчето от клипа. Краката са ми разположени както при тяга, а и…

[strong]02.11, Седмица 9, Тренировка 60[/strong] -1- Клек (атг) - 15*60, 15*70 -2- Гребане с дъмбел…

Пробвай тази - http://www.bb-team.org/workout/4494_trenirovachnata-programa-na-serge-nubret

Преди 6 месеца когато правих предимно набирания и обръщания на гума - 220кг тяга, 150кг…