Светослав Захариев

[strong]09.02 / Седмица 1, Тренировка 9: Бедра, Прасци[/strong] 3 рунда всяка група упр., 6 до…

[strong]08.02 / Седмица 1, Тренировка 7: Бицепс, Трицепс[/strong] -1,2- Бицепсово сгъване с крива щанга, тесен…

банан, протеинов шейк би било по-добре като следтренировъчна храна

Можеш да пробваш спринтове (под формата на интервално кардио). 20-30 минути около 3 пъти в…

[strong]07.02 / Седмица 1, Тренировка 5: Рамена[/strong] 3 рунда всяка група упр., 8 до отказ…

[strong]06.02 / Седмица 1, Тренировка 3: Гръб[/strong] 3 рунда всяка група упр., 8 до отказ…

Дам вчера изтисках няколко лимона, наспах се и днес се разцепих на тренировката.

[strong]05.02 / седмица 1: тренировка 1: гърди, корем[/strong] 3 рунда за всяка група, 8 до…

[strong]04.02, седмица 3, почивен ден[/strong] От втора към първа смяна, цяла нощ ме тресеше и…

[strong]03.02 / Седмица 2, Тренировка 11: Гръб, Паласки[/strong] разгряване: 5мин ходене, 4мин колело, тяга -…

По принцип много често избягвам френското като упражнение за трицепс, тъй като усещам тесния хват…

Да ще пробвам и мен ми звучат по-малко повторения като добър вариант, мерси за съвета!

Браво за френското, а и горния лег е стабилен!

[strong]02.02 Седмица 2, Тренировка 10: Бицепс, Трицепс, Корем, Кардио[/strong] -1- Бицепсово сгъване с прав лост…

[strong]01.02 / седмица 2, тренировка 9: рамо, трапец, кардио[/strong] -1- раменна преса - 8*50, 8*50,…

Тъкмо вчера гледах клипове с него! Желая му от все сърце успех!

[strong]31.01 / Тренировка 8: Крака, Паласки[/strong] -1- Клек - 3*100, 3*105, 3*110, 3*115, 3*120, 3*125,…

Честит дневник и успех с целите брат!

[strong]30.01 / Седмица 2, Тренировка 7: Гърди, Предмишница, Корем, Кардио[/strong] -1- Повдигане на щанга от…

Според мене приемът ти е добре... може да преместиш протеинчето някаде час преди тренировката.