на 40 години
Виж ми в дневника, това можах да сглобя... :P
Претрениране или адаптиране ?Храна - почивка и чак тогава тренировка, така се расте.
Какво мислите за супер сериитеЕми аз така тренирам от няколко седмици и съм доста доволен от резултата. Стрес за…
Претрениране или адаптиране ?Хмм съвет - ако се чувстваш отпочинал и в тонус си триенирай. Ако се чувстваш…
Go Hard or GO HOME!Честит дневник, успех с желязото!
All aboutЗвяр! Тягата с фитили ли я прави?
Дневникът на ПетърПреполагам че гърба ти върви повече. Аз лично набиране с повече от 20 не мога,…
Голяма гърбина !Успех с дневника... тяга и набиране до повръщане :P
2025[strong]25.02 / Седмица 4, Тренировка 21: Крака, Гърди, Прасци[/strong] 5м крос, 5м стречинг, 5 серии*клек…
Нова Трансформация ! Винс Жирдона режим (25 ти Фев до 6 ти Април )Успех с дневника. Това ми е една от любимите програми, но никога не съм имал…
2025[strong]23.02 / седмица 3, тренировка 20: трицепс, корем, предмишница, кардио[/strong] -1- 3 суперсета -френско -…
2025[strong]22.02 / Седмица 3, Тренировка 19: Крака, Рамо, Прасец[/strong] -1- 5 Суперсета -Военна преса -…
2025[strong]21.02 Седмица 3, Тренировка 18: Гръб, Кръст, Трапец[/strong] -1- 5 Суперсета -Мъртва тяга - 4*140…
2025[strong]19.02, седмица 3, тренировка 17: бицепс, корем, предмишница[/strong] -1- 3 суперсета -бицепсово сгъване с дъмбели…
2025[strong]18.02, седмица 3, тренировка 16: гърди, крака[/strong] -1- 5 суперсерий - хоризонтален лег с щанга…
2025[strong]16.02 / Седмица 2, Тренировка 15: Гръб, Прасци[/strong] -1- Мъртва Тяга - 10*50, 6*90, 3*130,…
2025[strong]14.02 почивка[/strong] [strong]15.02 седмица 2, тренировка 14: бицепс, трицепс, предмишница[/strong] -1- бицепсово сгъване с права…
2025[strong]13.02 / Седмица 2, Тренировка 13: Рамо, Трапец, Кардио[/strong] -1- Военна преса - 8*50, 8*55,…
2025[strong]12.02 / Седмица 2, Тренировка 12: Бедра, Корем[/strong] -1- Клек - 5*50, 5*90, 3*110, 3*115,…
202510.02 - ПОЧИВКА [strong]11.02 / Седмица 2, Тренировка 10: Гърди, Кардио[/strong] -1- Горен лег -…