Светослав Захариев

Дам вчера изтисках няколко лимона, наспах се и днес се разцепих на тренировката.

[strong]05.02 / седмица 1: тренировка 1: гърди, корем[/strong] 3 рунда за всяка група, 8 до…

[strong]04.02, седмица 3, почивен ден[/strong] От втора към първа смяна, цяла нощ ме тресеше и…

[strong]03.02 / Седмица 2, Тренировка 11: Гръб, Паласки[/strong] разгряване: 5мин ходене, 4мин колело, тяга -…

По принцип много често избягвам френското като упражнение за трицепс, тъй като усещам тесния хват…

Да ще пробвам и мен ми звучат по-малко повторения като добър вариант, мерси за съвета!

Браво за френското, а и горния лег е стабилен!

[strong]02.02 Седмица 2, Тренировка 10: Бицепс, Трицепс, Корем, Кардио[/strong] -1- Бицепсово сгъване с прав лост…

[strong]01.02 / седмица 2, тренировка 9: рамо, трапец, кардио[/strong] -1- раменна преса - 8*50, 8*50,…

Тъкмо вчера гледах клипове с него! Желая му от все сърце успех!

[strong]31.01 / Тренировка 8: Крака, Паласки[/strong] -1- Клек - 3*100, 3*105, 3*110, 3*115, 3*120, 3*125,…

Честит дневник и успех с целите брат!

[strong]30.01 / Седмица 2, Тренировка 7: Гърди, Предмишница, Корем, Кардио[/strong] -1- Повдигане на щанга от…

Според мене приемът ти е добре... може да преместиш протеинчето някаде час преди тренировката.

[strong]Седмица 2, Почивен ден[/strong] 60г овес 200г Кебап на скара 200г наденички на скара 300г…

Доста корава тренировка братле, браво. Наистина впечатляващи кг на лега за трицепс.

[strong]28.01, Седмица 2, Тренировка 6: Кардио[/strong] -1- Крос - 20мин, 3км -2- Бързо ходене -…

[strong]27.01 Седмица 1, Тренировка 5: Гръб, Паласки[/strong] 4мин ходене, 4мин 8км/ч, тяга, 3 серий пирамида…

[strong]26.01, Седмица 1, Тренировка 4: Ръце, Корем[/strong] -1- Бицепсово сгъване с прав лост - 12*40,…

Като гледам тези тяги направо настръхвам... Добре си с възстановяваш като гледам обема от тренировки,…