на 40 години
28.12 1. мъртва тяга наполовина - 5*110 2. мъртва тяга - 5*90 3.Hang - 3*60…
Желязотерапия27.12 Трета седмица по новата програма. 1. Раменна преса наполовина - 5*45 2. Раменна преса…
ЖелязотерапияНикаква почивка! Без компютър съм в момента. Тренировките са здрави и стриктни. След периода тренировка…
ЖелязотерапияВЧЕРА - Кръгова тренировка -1- 3 рунда -набирания широк хват (експлозивно изпълнение) - 8 -кофи…
ЖелязотерапияХрана: 200г орехи 100г ядки 100г овес омлет от 4 белтъка + 1 жълтък 200г…
ЖелязотерапияХрана: 200г орехи 100г ядки 4 белтъка 2 жълтъка 2х250г домашна пица (пил.филе, кашкавал, извара,…
ЖелязотерапияХрана: 200г орехи 100г ядки 8 белтъка 2 жълтъка 50г овес 3 чушки с ориз…
ЖелязотерапияВчера - ПОЧИВКА Днес Храна: 60г scitec pro mix 50г овес 100г орехи 150г ядки…
Болки в ръцетеВероятно претренирваш и имаш нужда от повече почивка или да подбриш хранителният ти режим.
ЖелязотерапияВчера - почивка Днес Храна: 50г овес 250г орехи 60г 30г scitec pro mix 200г…
Желязотерапия11:00 30г scitec pro mix 13:00 300г мусака + 100г сирене 16:00 300г мусака +…
Желязотерапия11:00 50г овес + 30г scitec pro mix 13:00 150 фасул печен + 150г извара…
Желязотерапия11:00 1л прясно мляко + 30г scitec pro mix 13:00 салата от чушки 150г +…
Желязотерапия10:30 50г орехи + 50г овес + 30г scitec pro mix 12:30 2 чушки с…
Желязотерапия11:00 50г орехи + 50г овес + 30г scitec pro mix 13:00 4 белтъка +…
Желязотерапия10:30 30г scitec pro mix + 50г орехи + 50г овесени ядки 14:00 150г макарони…
Желязотерапия11:30 30г scitec pro mix 11:35 - 12:00 крос 4км 13:30 200г кисело мляко +…
Желязотерапия12:00 30г scitec pro mix + 50г орехи + 50г овесени ядки 14:30 4 белтъка…
Желязотерапия07:00 100г орехи + 30г scitec pro mix 10:00 1л прясно мляко 12:00 омлет 4…
Желязотерапия13.10 11:00 30г scitec pro mix + 50г орехи + 50г овесени ядки 11:45 -…