Светослав Захариев

[strong]18.02, седмица 3, тренировка 16: гърди, крака[/strong] -1- 5 суперсерий - хоризонтален лег с щанга…

[strong]16.02 / Седмица 2, Тренировка 15: Гръб, Прасци[/strong] -1- Мъртва Тяга - 10*50, 6*90, 3*130,…

[strong]14.02 почивка[/strong] [strong]15.02 седмица 2, тренировка 14: бицепс, трицепс, предмишница[/strong] -1- бицепсово сгъване с права…

[strong]13.02 / Седмица 2, Тренировка 13: Рамо, Трапец, Кардио[/strong] -1- Военна преса - 8*50, 8*55,…

[strong]12.02 / Седмица 2, Тренировка 12: Бедра, Корем[/strong] -1- Клек - 5*50, 5*90, 3*110, 3*115,…

10.02 - ПОЧИВКА [strong]11.02 / Седмица 2, Тренировка 10: Гърди, Кардио[/strong] -1- Горен лег -…

[strong]09.02 / Седмица 1, Тренировка 9: Бедра, Прасци[/strong] 3 рунда всяка група упр., 6 до…

[strong]08.02 / Седмица 1, Тренировка 7: Бицепс, Трицепс[/strong] -1,2- Бицепсово сгъване с крива щанга, тесен…

банан, протеинов шейк би било по-добре като следтренировъчна храна

Можеш да пробваш спринтове (под формата на интервално кардио). 20-30 минути около 3 пъти в…

[strong]07.02 / Седмица 1, Тренировка 5: Рамена[/strong] 3 рунда всяка група упр., 8 до отказ…

[strong]06.02 / Седмица 1, Тренировка 3: Гръб[/strong] 3 рунда всяка група упр., 8 до отказ…

Дам вчера изтисках няколко лимона, наспах се и днес се разцепих на тренировката.

[strong]05.02 / седмица 1: тренировка 1: гърди, корем[/strong] 3 рунда за всяка група, 8 до…

[strong]04.02, седмица 3, почивен ден[/strong] От втора към първа смяна, цяла нощ ме тресеше и…

[strong]03.02 / Седмица 2, Тренировка 11: Гръб, Паласки[/strong] разгряване: 5мин ходене, 4мин колело, тяга -…

По принцип много често избягвам френското като упражнение за трицепс, тъй като усещам тесния хват…

Да ще пробвам и мен ми звучат по-малко повторения като добър вариант, мерси за съвета!

Браво за френското, а и горния лег е стабилен!

[strong]02.02 Седмица 2, Тренировка 10: Бицепс, Трицепс, Корем, Кардио[/strong] -1- Бицепсово сгъване с прав лост…