на 40 години
1. Хранаителен режим 2. 3 пъти в седмица кардио на гладно 30мин 3. Можеш да…
Желязотерапия17.15 Предни бедра, Задни бедра, Прасци -1- преден клек - 8х8 30кг -2- хакен клек…
Желязотерапия[strong]8x8[/strong] Гърди, бицепс, предмишница -1- флайс от обратен наклон - 8х8 10кг -2- горен лег…
Желязотерапия15.01 Нетренировъчен Супергерой за 6 седмици приключи! Доволно тежка програма. Постигнах добро оформяне в трапеца,…
Желязотерапия14.01 -1- Крос - 20м, 3.4км -2- повдигане на краката от лег - 2х30, 2х15…
To become the strongest version of myself!Успех с целите за новата година. Всеки един има някоя друга травма заради егото... аз…
Желязотерапия13.01 1. Лег преса наполовина - 7*80 2. лег преса - 7*70 3. бърза лег…
Желязотерапия1. пулоклек - 6790 2. Преден клек - 7*50 3. Hang - 5*50 4. Скок…
Веселин ДойчевСега погледнах новия дневник. Искам да ти пожелая много успехи през новата година! Ще се…
Желязотерапия1. Крос - 25м, 4км 2. Повдигане на краката от лег - 4х30 3. Коремни…
Дали не правя нещо както трябваИмаш 2 варианта: - прочиташ дословно за изпълнение на програми, упражнения, хранителни режими и методики…
Желязотерапия10.01 1. мъртва тяга наполовина - 7*110 2. мъртва тяга - 7*90 3.Hang - 5*60…
Желязотерапия08.01 Нетренировачен 50г овес киви ябълка мандарина 150г пилешко бутче 100г зелева салата 300г кюфтета…
Желязотерапия07.01 -1- Крос - 20м / 3км -2- Повдигане на краката от лег - 4х30…
Желязотерапия1. Лег преса наполовина - 6*80 2. лег преса - 6*70 3. бърза лег преса…
Желязотерапия1. пулоклек - 6*90 2. Преден клек - 6*50 3. Hang - 4*50 4. Скок…
Желязотерапия3.01 1. мъртва тяга наполовина - 5*110 2. мъртва тяга - 5*90 3.Hang - 3*60…
Желязотерапия02.02 1. Раменна преса наполовина - 5*45 2. Раменна преса от стоеж - 5*40 3.…
Желязотерапия30.12 1. пулоклек - 5*90 2. Преден клек - 5*50 3. Hang - 3*50 4.…
Желязотерапия29.12 1. Крос - 20м, 3.2км 2. Повдигане на краката от лег - 4х25 3.…