на 41 години
[strong]22.02 / Седмица 3, Тренировка 19: Крака, Рамо, Прасец[/strong] -1- 5 Суперсета -Военна преса -…
Желязотерапия[strong]21.02 Седмица 3, Тренировка 18: Гръб, Кръст, Трапец[/strong] -1- 5 Суперсета -Мъртва тяга - 4*140…
Желязотерапия[strong]19.02, седмица 3, тренировка 17: бицепс, корем, предмишница[/strong] -1- 3 суперсета -бицепсово сгъване с дъмбели…
Желязотерапия[strong]18.02, седмица 3, тренировка 16: гърди, крака[/strong] -1- 5 суперсерий - хоризонтален лег с щанга…
Желязотерапия[strong]16.02 / Седмица 2, Тренировка 15: Гръб, Прасци[/strong] -1- Мъртва Тяга - 10*50, 6*90, 3*130,…
Желязотерапия[strong]14.02 почивка[/strong] [strong]15.02 седмица 2, тренировка 14: бицепс, трицепс, предмишница[/strong] -1- бицепсово сгъване с права…
Желязотерапия[strong]13.02 / Седмица 2, Тренировка 13: Рамо, Трапец, Кардио[/strong] -1- Военна преса - 8*50, 8*55,…
Желязотерапия[strong]12.02 / Седмица 2, Тренировка 12: Бедра, Корем[/strong] -1- Клек - 5*50, 5*90, 3*110, 3*115,…
Желязотерапия10.02 - ПОЧИВКА [strong]11.02 / Седмица 2, Тренировка 10: Гърди, Кардио[/strong] -1- Горен лег -…
Желязотерапия[strong]09.02 / Седмица 1, Тренировка 9: Бедра, Прасци[/strong] 3 рунда всяка група упр., 6 до…
Желязотерапия[strong]08.02 / Седмица 1, Тренировка 7: Бицепс, Трицепс[/strong] -1,2- Бицепсово сгъване с крива щанга, тесен…
Период за чистенебанан, протеинов шейк би било по-добре като следтренировъчна храна
Период за чистенеМожеш да пробваш спринтове (под формата на интервално кардио). 20-30 минути около 3 пъти в…
Желязотерапия[strong]07.02 / Седмица 1, Тренировка 5: Рамена[/strong] 3 рунда всяка група упр., 8 до отказ…
Желязотерапия[strong]06.02 / Седмица 1, Тренировка 3: Гръб[/strong] 3 рунда всяка група упр., 8 до отказ…
ЖелязотерапияДам вчера изтисках няколко лимона, наспах се и днес се разцепих на тренировката.
Желязотерапия[strong]05.02 / седмица 1: тренировка 1: гърди, корем[/strong] 3 рунда за всяка група, 8 до…
Желязотерапия[strong]04.02, седмица 3, почивен ден[/strong] От втора към първа смяна, цяла нощ ме тресеше и…
Желязотерапия[strong]03.02 / Седмица 2, Тренировка 11: Гръб, Паласки[/strong] разгряване: 5мин ходене, 4мин колело, тяга -…
ЖелязотерапияПо принцип много често избягвам френското като упражнение за трицепс, тъй като усещам тесния хват…