на 41 години
3.01 1. мъртва тяга наполовина - 5*110 2. мъртва тяга - 5*90 3.Hang - 3*60…
Желязотерапия02.02 1. Раменна преса наполовина - 5*45 2. Раменна преса от стоеж - 5*40 3.…
Желязотерапия30.12 1. пулоклек - 5*90 2. Преден клек - 5*50 3. Hang - 3*50 4.…
Желязотерапия29.12 1. Крос - 20м, 3.2км 2. Повдигане на краката от лег - 4х25 3.…
Желязотерапия28.12 1. мъртва тяга наполовина - 5*110 2. мъртва тяга - 5*90 3.Hang - 3*60…
Желязотерапия27.12 Трета седмица по новата програма. 1. Раменна преса наполовина - 5*45 2. Раменна преса…
ЖелязотерапияНикаква почивка! Без компютър съм в момента. Тренировките са здрави и стриктни. След периода тренировка…
ЖелязотерапияВЧЕРА - Кръгова тренировка -1- 3 рунда -набирания широк хват (експлозивно изпълнение) - 8 -кофи…
ЖелязотерапияХрана: 200г орехи 100г ядки 100г овес омлет от 4 белтъка + 1 жълтък 200г…
ЖелязотерапияХрана: 200г орехи 100г ядки 4 белтъка 2 жълтъка 2х250г домашна пица (пил.филе, кашкавал, извара,…
ЖелязотерапияХрана: 200г орехи 100г ядки 8 белтъка 2 жълтъка 50г овес 3 чушки с ориз…
ЖелязотерапияВчера - ПОЧИВКА Днес Храна: 60г scitec pro mix 50г овес 100г орехи 150г ядки…
Болки в ръцетеВероятно претренирваш и имаш нужда от повече почивка или да подбриш хранителният ти режим.
ЖелязотерапияВчера - почивка Днес Храна: 50г овес 250г орехи 60г 30г scitec pro mix 200г…
Желязотерапия11:00 30г scitec pro mix 13:00 300г мусака + 100г сирене 16:00 300г мусака +…
Желязотерапия11:00 50г овес + 30г scitec pro mix 13:00 150 фасул печен + 150г извара…
Желязотерапия11:00 1л прясно мляко + 30г scitec pro mix 13:00 салата от чушки 150г +…
Желязотерапия10:30 50г орехи + 50г овес + 30г scitec pro mix 12:30 2 чушки с…
Желязотерапия11:00 50г орехи + 50г овес + 30г scitec pro mix 13:00 4 белтъка +…
Желязотерапия10:30 30г scitec pro mix + 50г орехи + 50г овесени ядки 14:00 150г макарони…