Светослав Захариев

[strong]20.01, тренировка 10[/strong] -1- клек - 7 х 5*180 -2- лег с пауза - 5*110,…

[strong]18.01, тренировка 9[/strong] -1- клек - 5 х 7*170 -2- лег - 4 х 5*110…

[strong]16.01, тренировка 8[/strong] -1- клек - 4 х 9*160 -2- лег с пауза - 4…

[strong]14.01, тренировка 7[/strong] -1- клек - 10 х 3*180 -2- лег с пауза - 5…

[strong]11.01, тренировка 6[/strong] -1- клек - 7 х 5*170 -2- лег с пауза - 4…

[strong]09.01, тренировка 5[/strong] -1- клек - 5 х 7*160 -2- лег с пауза - 5…

[strong]07.01, тренировка 4[/strong] -1- клек - 4 х 9*150 - 15-17 серии бицепс, трицепс, рамо

[strong]05.01, тренировка 3[/strong] -1- клек - 3*210, 3*210 ,3*190, 3*190, 3*180, 3*180 -2- лег с…

[strong]03.01, тренировка 2[/strong] -1- тяга - 3*220, 4*210, 3*19,0, 3*190, 3*190 -2- лег с пауза…

[strong]02.01, тренировка 1[/strong] -1- клек - 5 х 5*170 -2- лег с пауза - 5…

Честита нова година! Тежки щанги и здраво тяло!

[strong]29.12, тренировка 167[/strong] -1- клек - 3*210, 3*200, 3*180, 3*180, 3*160, 3*160 -2- лег с…

[strong]22.12, тренировка 166[/strong] -1- клек - 3 х 4*180 -2- кофи - 5 х 5…

[strong]20.12, тренировка 165[/strong] -1- тяга - 4*220, 4*220, 4*180 -2- тесен лег - 4 х…

[strong]18.12, тренировка 164[/strong] -1- клек - 3*220, 4*200, 4*200, 4*190 -2- лег с пауза -…

[strong]14.12, тренировка 163[/strong] -1- преден клек - 3*150, 3 х 4*135 -2- кофи - 5*20,…

[strong]12.12, тренировка 162[/strong] -1- клек - 3 х 4*180 -2- военна преса - 5*80, 3…

От това да клякаш и клякаш има много разлика. Какви серии и повторения правиш?

[strong]10.12, тренировка 161[/strong] -1- тяга - 4*220, 2*220, 4*200, 4*200 -2- лег тесен - 2*120,…

[strong]08.12, тренировка 160[/strong] -1- клек - 3*220, 3 х 4*200 -2- лег с пауза -…