на 40 години
[strong]10.01, тренировка 4[/strong] -1- преден клек - 10 х 3*120 -2- лег с пауза -…
Желязотерапия[strong]07.01, тренировка 3[/strong] -1- преден клек - 8 х 4*112.5 -2- лег с пауза -…
Желязотерапия[strong]04.01, тренировка 2[/strong] -1- преден клек - 7 х 5*105 -2- лег с пауза -…
Как да кача 10 кгХранителен режим. Силови тренировки.
Желязотерапия[strong]02.01, тренировка 1[/strong] -1- преден клек - 1*100, 1*120, 1*140, 1*150, 4 х 9*100 -2-…
Желязотерапия[strong]20.12, тренировка 120[/strong] -1- клек - 2*200, 3*200, 4*200 -2- преден клек - 5*100, 5*100…
Желязотерапия[strong]18.12, тренировка 119[/strong] -1- клек - 3 х 4*180 -2- клек с пауза - 3…
Желязотерапия[strong]15.12,, тренировка 118[/strong] -1- тяга - 4 х 2*220 -2- лег с пауза - 4…
Желязотерапия[strong]13.12, тренировка 117[/strong] -1- клек - 1*180, 1*220, 1*230, 5*200, 20*150 -2- лег с пауза…
Желязотерапия[strong]11.12, тренировка 116[/strong] -1- клек - 3 х 4*180 -2- преден клек - 2 х…
Желязотерапия[strong]09.12, тренировка 115[/strong] -1- тяга - 2*170, 2*200, 2*220, 2*240, 1*250 -2- лег с пауза…
Желязотерапия[strong]07.12, тренировка 114[/strong] -1- клек - 4 х 2*200 -2- лег с пауза - 3…
Желязотерапия[strong]02.12, тренировка 113[/strong] -1- клек - 5 х 7*150 -2- лег - 4 х 9*85…
Желязотерапия[strong]29.11, тренировка 112[/strong] -1- клек - 4 х 9*140 -2- лег с пауза - 10…
Желязотерапия[strong]14.11, тренировка 111[/strong] -1- тяга - 30 х 10 -2- гребане - 60 х 10…
Желязотерапия[strong]03.11, тренировка 110[/strong] -1- клек - 25 х 10 Ст Около 30 мин
Желязотерапия[strong]24.10, тренировка 109[/strong] -1- тяга - 1*180, 2*220, 1*250, 1*260, 0*280 -2- лег с пауза…
Желязотерапия[strong]19.10, тренировка 108[/strong] -1- клек - 5 х 2*220 -2- лег с пауза - 5…
Желязотерапия[strong]17.10, тренировка 107[/strong] -1- клек - 5 х 5*200 -2- лег с пауза - 5…
Желязотерапия[strong]14.10, тренировка 106[/strong] -1- тяга - 5 х 5*210 -2- лег с пауза - 3…