на 41 години
[strong]20.01, тренировка 9[/strong] -1- преден клек - 6 х 6*108 -2- лег с пауза -…
Желязотерапия[strong]19.01, тренировка 8[/strong] -1- преден клек - 10 х 3*125 -2- лег с пауза -…
Желязотерапия[strong]17.01, тренировка 7[/strong] -1- преден клек - 8 х 4*120 -2- лег с пауза -…
Желязотерапия[strong]14.01, тренировка 6[/strong] -1- преден клек - 7 х 5*110 -2- лег с пауза -…
Желязотерапия[strong]12.01, тренировка 5[/strong] -1- преден клек - 6 х 6*102.5 -2- лег с пауза -…
Желязотерапия[strong]10.01, тренировка 4[/strong] -1- преден клек - 10 х 3*120 -2- лег с пауза -…
Желязотерапия[strong]07.01, тренировка 3[/strong] -1- преден клек - 8 х 4*112.5 -2- лег с пауза -…
Желязотерапия[strong]04.01, тренировка 2[/strong] -1- преден клек - 7 х 5*105 -2- лег с пауза -…
Как да кача 10 кгХранителен режим. Силови тренировки.
Желязотерапия[strong]02.01, тренировка 1[/strong] -1- преден клек - 1*100, 1*120, 1*140, 1*150, 4 х 9*100 -2-…
Желязотерапия[strong]20.12, тренировка 120[/strong] -1- клек - 2*200, 3*200, 4*200 -2- преден клек - 5*100, 5*100…
Желязотерапия[strong]18.12, тренировка 119[/strong] -1- клек - 3 х 4*180 -2- клек с пауза - 3…
Желязотерапия[strong]15.12,, тренировка 118[/strong] -1- тяга - 4 х 2*220 -2- лег с пауза - 4…
Желязотерапия[strong]13.12, тренировка 117[/strong] -1- клек - 1*180, 1*220, 1*230, 5*200, 20*150 -2- лег с пауза…
Желязотерапия[strong]11.12, тренировка 116[/strong] -1- клек - 3 х 4*180 -2- преден клек - 2 х…
Желязотерапия[strong]09.12, тренировка 115[/strong] -1- тяга - 2*170, 2*200, 2*220, 2*240, 1*250 -2- лег с пауза…
Желязотерапия[strong]07.12, тренировка 114[/strong] -1- клек - 4 х 2*200 -2- лег с пауза - 3…
Желязотерапия[strong]02.12, тренировка 113[/strong] -1- клек - 5 х 7*150 -2- лег - 4 х 9*85…
Желязотерапия[strong]29.11, тренировка 112[/strong] -1- клек - 4 х 9*140 -2- лег с пауза - 10…
Желязотерапия[strong]14.11, тренировка 111[/strong] -1- тяга - 30 х 10 -2- гребане - 60 х 10…