на 40 години
[strong]06.10, тренировка 123[/strong] -1- клек - 3 х 3*210 -2- преден клек - 3 х…
2025[strong]03.10, тренировка 122[/strong] -1- лег - 3 х 5*110 -2- тяга - 3 х 3*210…
2025[strong]30.09, тренировка 121[/strong] -1- клек - 6 х 4*180 -2- военна преса - 4 х…
2025[strong]30.09, тренировка 121[/strong] -1- клек - 6 х 4*180 -2- военна преса - 4 х…
2025[strong]28.09, тренировка 120[/strong] -1- тяга - 1*100, 1*140, 5 х 5*185 -2- лег - 5…
2025[strong]24.09, Тренировка 119[/strong] -1- клек - 1*100, 1*140, 1*170, 3*220, 8*170, 8*170, 8*170 -2- лег…
2025[strong]23.09, тренировка 118[/strong] -1- лег - 1*130, 3 х 105, 3 х 6*100 (с вдигнати…
2025[strong]21.09, тренировка 117[/strong] -1- клек - 6 х 4*175 -2- горен лег с дъмб -…
2025[strong]17.09, тренировка 116[/strong] -1- тяга - 4 х 5*180 -2- лег - 5 х 4*100…
2025[strong]15.09, тренировка 115[/strong] -1- клек - 2*100, 2*150, 3*190, 3 х 8*170 -2- лег -…
2025[strong]13.09, тренировка 114[/strong] -1- клек - 1*60, 1*100, 1*100, 1*100, 1*140, 1*180, 1*220, 1*240, 1*255,…
2025[strong]10.09, тренировка 113[/strong] -1- клек - 1*60, 1*100, 3*140, 3*170, 3*190, 3*230, 3*230 -2- лег…
2025[strong]07.09, тренировка 112[/strong] -1- клек - 1*60, 1*100, 3*140, 3*180, 5 х 5*215 -2- лег…
2025[strong]03.09, тренировка 111[/strong] -1- клек - 1*60, 1*100, 1*140, 3*160, 3*180, 4*200, 4 х 5*215…
Какви тренировки при начинаещ?На мен така ми допада, иначе пак е вариант.
Какви тренировки при начинаещ?Уреди не ти трябват. Клек, лег, тяга, гребане, преси, набирания, кофи. Разделяш ги на два…
2025[strong]01.09, тренировка 110[/strong] -1- клек - 1*60, 1*100, 1*140, 3*160, 3*180, 3*205, 3*205, 3*215, 3*215,…
2025[strong]28.08, тренировка 109[/strong] -1- клек - 1*60, 1*100, 4*140, 4*170, 4*190, 3*215, 4*215, 4*215 -2-…
2025[strong]26.08, тренировка 108[/strong] -1- клек - 1*60, 1*100, 1*140, 4*160, 4*170, 5 х 5*190 -2-…
2025..