на 40 години
Точно затова съм съркастичен. Кое да чистиш по-точно? Тренирай здраво, уж качествено и не мисли…
Имам нужда от помощАз не виждам мускулна маса. Най-добре свали до 50кг, таман ще се вижда и преса…
2025[strong]24.08, тренировка 107[/strong] -1- клек - 3*140, 3*170, 4*190, 3*215, 5*205, 5*205 -2- лег с…
2025[strong]20.08, тренировка 106[/strong] -1- клек - 3*150, 4*180, 4*205, 4*205, 4*205, 5*215 -2- лег с…
2025[strong]19.08, тренировка 105[/strong] -1- тяга - 3 х 5*200 -2- гребане от земя - 3…
2025[strong]17.08, тренировка 104[/strong] -1- клек - 3 х 3*220 -2- преден клек - 3 х…
2025[strong]14.08, тренировка 103[/strong] -1- тяга - 3 х 3*220 -2- гребане - 3 х 3*150…
Изоставащи мускулни групиЕми нормално. През ден ръце.
2025[strong]12.08, тренировка 101[/strong] -1- клек - 3 х 5*200 -2- преден клек - 3 х…
2025[strong]10.08, тренировка 100[/strong] -1- тяга - 3 х 5*200 -2- тяга пауза дефицит - 3…
2025[strong]08.08, тренировка 99[/strong] -1- клек - 3 х 3*220 -2- преден клек - 3 х…
2025[strong]05.08, тренировка 98[/strong] -1- тяга - 3 х 3*210 -2- гребане - 3 х 5*140…
2025[strong]03.08, тренировка 97[/strong] -1- клек - 5 х 5*190 -2- лег с пауза - 5…
Мога ли да си разваля сърцето от неправилно вдишванеПлашлива работа. Има хора дето тренират на стероиди + пико и т.н. ти се овтикясваш…
2025[strong]01.08, тренировка 96[/strong] -1- клек - 1*180, 1*210, 1*230, 1*240, 1*250 -2- лег с пауза…
2025[strong]30.07, тренировка 95[/strong] -1- клек - 10 х 3*210
Некачествен сънНе е от тренировката. Няма как да претренираш от кофи и набирания.
2025[strong]28.07, тренировка 94[/strong] -1- клек - 7 х 5*200 -2- лег с пауза - 3…
Разтегнато сухожилие в лявата ръкаНяма как да си сигурен дали си разтегнал нещо. Върви на доктор. При се появява…
2025[strong]26.07, тренировка 93[/strong] -1- клек - 5 х 7*190 -2- лег с пауза - 4…