супервайзър
[quote author="DirtyandNasty"][quote author="nikataa"][quote author="DirtyandNasty"][quote author="Static"][quote author="DirtyandNasty"][quote author="immortal88"]вече две години ,но през лятото спирам да дигам(нямам…
ръчички???[quote author="DirtyandNasty"][quote author="immortal88"]вече две години ,но през лятото спирам да дигам(нямам възможност)[/quote] упражненията трябва да…
РЪЦЕ[quote author="Chef0"][quote author="mr.olimpia`"] ...ръцете(тренирам ги 2 пъти седмично)...[/quote] Нека се вмъкна и аз тук само…
Скрипец или набирания ?досега несъм видял човек да не прави читинг на скрипец,независимо с колко стаж е,а се…
Скрипец или набирания ?[quote author="DirtyandNasty"]абе каквото и да си говориме набирания е доста по-добре,но ако те мързи си…
Скрипец или набирания ?какъв е смисъла да правиш едно и също упражнение на 2 различни уреда :roll: прави…
Моя Сплит ?![quote author="atanazov"] 3ти ден Гърди;Рамо 4ти ден Ръце[/quote] промени тук или забрави за трицепса
Тренировка - питане[quote author="tpd"]Учи за храненето, претренирането идва най-често от непълноценно хранене. За колко време ти е…
възможно ли е ?можеш да ги правиш заедно,като първо правиш рамо,за да не ти ОТИДЕ ЦЯЛАТА КРЪВ ВЪВ…
Загубата на мазнини и загубата на килограми[quote author="mary_rus"]ДИЕТОЛОГ НАПИСА: [color=violet]"Ако интензивността на анаеробните упражнения е достатъчно голяма, тя предизвиква отделяне не…
Симулатор за гребане[color=red]СПАМ Ако няма какво да напишеш по темата не ПИШИ !!! DJGorgio-Astor[/color]
Програма за 13 годишен помощма кой говори за разтеж бе младежи,почти нищо неможе да спре генетично заложеният ви ръст.говориме…
Смяна на програма важно/съвети[quote author="Nask0`"]Понеделник : Корем ,Гърди +предмишница Вторник : Крака, Рамо , +предмишница Сряда :Ръце +предмишница…
Програма за 13 годишен помощabe човек дай шанс на тялото ти да се развие пък тогава го стресирай
програма[quote author="realityman"]Поне още 2 месеца.Ти си начинаещ и ще имаш прогрес през тези 2 месеца.Ако…
Смяна на програма важно/съветиma tи като попай моряка ще станеш с тая предмишница :lol: сега сериозно,би ли ми…
Програма за 13 годишен помощна тази възраст 13-15 ви препоръчвам висилка,успоредка,тичане,коремни преси,лицеви опори.Това че ще се захванеш със щанги…
Vip Brotherлеко мазен съм аз,а Коцето си е пълничък(че на дебел много хора се засягат).Кирката си…
Vip Brother[quote author="Voltmachine"]Zwei0 аре стига плю бе стана банален и дразниш. Коцето бил дебел, Дичо не…
Въпрос за кофичките?ако включиш кофите махни обратната лежанка :wink: