vortex

10:00 - 200гр. извара,100гр. овес - Тренировка 13:30 - 60гр. мед,200гр. пилешка пържола,80гр. бял хляб…

От 6-7 месеца ям тази извара,най-вкусната която съм хапвал.Единственият минус е,че се яде малко трудно.

Не..пасирана с вода е отвратително,камоли и с овес вътре. Съвсем нормално,с лъжица си ям изварата…

10:30 - 200гр. извара,100гр. овес - Тренировка 13:15 - 60гр. мед 13:30 - 200гр. пилешка…

07:00 - 200гр. извара,100гр. овес 10:30 - 2 кисели млека,1 корни 15:30 - 150гр. телешко…

07:00 - 200гр. извара 10:30 - 2 кисели млека,1 корни 15:00 - 100гр. ориз(суров),100гр. пиле…

[quote author="Giovane" date="1273594614"]бляяяя каква отвратителна закуска имаш. Този ориз в 10ч не бих го сложил…

10:00 - 200гр. извара,100гр. овес 13:00 - 200гр. пилешко филе,150гр. хляб 15:30 - 2 яйца,60гр.…

Като реша да вдигна калориите,още въглехидрати ли да сложа,или 400 са добре и по-хубаво да…

07:00 - 200гр. извара,120гр. овес 10:30 - 150гр. пълноз. хляб - някой ми беше свил…

Само с вода го ям,да.Слагам овес в една купа,сипвам малко вода,изчаквам да се напои овеса…

Здравей,Гошо! Ами да ти кажа аз не вдигнах толко рязко въглехидратите...след НВД-то карах около месец…

Ден 7 12:00 - 200гр. извара,100гр. овес,50гр. мед 15:30 - 250гр. риба,100гр. овес,1 сладолед 21:00…

Ден 6 12:00 - 200гр. извара,100гр. овес,50гр. мед 15:30 - 100гр. сирене,1 кисело мляко,120гр. хляб…

Ден 5 10:30 - 200гр. извара,100гр. овес - Тренировка 13:00 - 50гр. мед 13:30 -…

Ден 4 11:00 - 200гр. извара,100гр. овес,парче торта 13:30 - 200гр. свински бут,100гр. овес,1 ябълка…

Благодаря на всички за добрите пожелания! :)

Ден 3 08:00 - 200гр. извара,100гр. овес - Тренировка 11:00 - 50гр. мед 11:45 -…

07:00 - 200гр. извара,100гр. овес,1 банан 10:30 - 130гр. пилешка пържола,120гр. пълноз. хляб 13:30 -…

Ден 1 Днес започнах 5х5 програмата,тренировката беше доста добра,тежестите,особено при клека,ми бяха супер леки,но предпочитам…